精子形成必要成分是精氨酸，蟮鱼，泥鳅，带鱼，镘鱼，海参，墨鱼，章鱼等食物中精氨酸含量较高。精子量少的男性多食银杏，冻豆腐，豆腐皮此类食物，有利于精子量增加。另外体内缺锌也可使精子减少，可多食牡蛎，牛肉，鸡肉鸡蛋，猪肉，花生米等食物补充。
弱精可以多食用增加果糖的食物。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。还需要多吃食用含锌的食物，锌对维持男性生殖功能起着非常重要的作用。锌能增强精子的活力。
弱精是补精子，不是补身体，不要大鱼大肉去吃。适当的吃点海产品，还有坚果类的，核桃、花生、南瓜子这些。水果类的猕猴桃、香蕉、梨子都可以吃，水果多摄入一点。治疗一段时间之后再查一查，牛肉可以吃点，其他的清淡饮食，低脂、高蛋白的饮食。
少精和弱精症大部分都是考虑有炎症导致的，应该到医院做前列腺生殖泌尿系统的检查。如果有炎症，可以口服消炎药物一段时间也需要局部坐浴。如果没有炎症，可以口服中药调理半年左右。治疗期间避免辛辣刺激的饮食。
可以多吃点动物内脏、牡蛎、扇贝、虾、谷类、芝麻、墨鱼、海带、紫菜等，每天还要保证充足蛋白质的摄入，如大豆，瘦肉，鸡蛋等，而且鱼类、禽蛋类还富含胆固醇，是男性备孕中必不可少的食品。