平时要注意调整起居时间，不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等，还有就是注重养生，注重调整饮食结构、充养肾精，减少对肾精的耗损。
精子畸形是指正常男性精子的头、体、尾部出现变异形态，如头部畸形表现有巨大头、无定形、双头等，体部畸形会出现体部粗大、折裂、不完整的状态等。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。补锌和硒可以选择多吃一些富锌和硒的食物。
精子畸形预防：防治个人卫生，特别是外生殖器的卫生避免不良因素的接触如不洁性交等。节制房事泌尿生殖系统疾病。要饮食有节，戒烟酒、忌辛辣。避免在高温、有毒、有放射性污染的环境中工作生活，内裤要宽松，不宜穿紧身裤，不宜进行桑拿浴，蒸气浴。
正常精子头部为扁椭圆形，尾部长而弯曲，跟蝌蚪差不多，如果精子异常畸形超过70%，则称为畸形精子症，可造成不育，如何治疗精子畸形是需要明确具体的病因采取针对性的治疗的，具体的治疗时间是需要结合自身的病情来看，锻炼是没用的，今早治疗才行。
精子畸形会严重影响男性的生育功能，很多男性都会存在畸形的情况，一般精子畸形率小于96%就是正常的。不过日常生活中要注意调理，避免吸烟、醺酒熬夜等不良习惯，平时多运动，多喝水。