精子畸形可以补充维生素，平时多吃水果之外，还可以吃富含优质蛋白质的食物，含硒高的食物，含锌高的食物，要戒烟戒酒，规律生活，按时作息，而适当运动有利于精子的代谢和生成，帮助提高精子质量。
精子畸形率高，原因很复杂，感染、抽烟喝酒，辐射，理化因素等，平时注意多运动，改变不良生活习惯。多食用鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼。及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，增加精子数量，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，提高男性生育能力。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物。
精子畸形主要是由于生活环境影响、男性缺锌和蛋白质等所导致的，所以只要远离不良的生活环境影响，及时补充锌和蛋白质就可以改善，临床治疗上主要是通过口服育之?片来改善的。治疗期间注意戒烟酒，坚持每天运动，多吃蔬菜水果。
人精子畸形主要是缺锌导致的比较多，因为锌元素可以维持助长男性性机能、提高精子数量，缺锌会使男性性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，从而影响精子的生成、成熟，最终使得精子数目减少、活力下降、精液液化延迟。从补锌入手，在饮食里面多吃点含锌的食物。
可以吃以下食物补精核，蜜樱桃，蜜瓜，蜜枣，调料适量。将核炸酥、瓜、枣同剁为泥，加鸡蛋4个、加入适量豆粉、面粉拌和为泥；最后将“两泥”合煮成汤。它的功效是滋肾清热，养阴生津，适合肾阴亏虚所致的精子活力低下症。