进行盆底肌训练前，首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒会减轻尿急。
肾脏的调节和滤过作用，尿量就增多，排尿次数也增多，就出现尿不尽。而在病理情况下，例如部分糖尿病、尿崩症病饮水多，尿量多，排尿次数也相应增多。但是都没有排尿不适感觉。尿量增加：当尿量增加的时候，排尿次数也会相应增多。在生理情况下，如大量喝水、喝啤酒，因进水量增加，都会导致尿量增加。
出现尿急的原因非常多，对于男性来讲，前列腺炎，膀胱过度活动症是最主要的两个原因。对于女性来讲，急性的尿路感染，膀胱过度活动症是最主要的两个原因，所以要明确尿急的原因，是能够通过前列腺液常规，前列腺的b超检查，尿流动力学的检查，尿常规的检查，尿培养的检查明确，如果是存在明显的炎症感染，需要用抗生素。
尿急症的主要是原因是尿路感染，尿路感染是由于细菌感染引起，需要进行检查，治疗。去医院的泌尿外科行尿常规的检查了解情况，配合药物进行抗感染治疗，要做好阴部的清洁卫生，多喝水、多排尿改善。
如果是炎症的原因那么就是尿路感染，这个可以进行抗炎的治疗，如果要是生孩子的时候有损伤，那么这样就可能会有问题，简单的治疗可能是效果不好，这个可能和括约肌有关系。