老憋尿引起尿频可能患有泌尿系感染，如果不放心，可以去当地诊所化验小便常规看一下。日常生活中少吃辛辣刺激的食物，每晚温水清洗外阴，保持局部清洁，内裤开水消毒，性生活洁净，尽量不要频繁憋尿，多喝水，多排尿。
尿频多为虚症，需要调养，多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。另外不能因为怕上厕所而不喝水，适当增加饮水量以冲洗尿路。有尿时及时排空，不给细菌的入侵、寄生、繁殖提供可乘之机。要注意自己的卫生。在大小便之后，要用手纸擦干净，在每个月的经期注意自己的卫生，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃冷的东西。
引起尿频、尿急的常见原因，包括泌尿系感染、尿道炎、前列腺炎、神经源性膀胱、泌尿系结石、前列腺增生等。泌尿系感染引发的尿频、尿急，在使用敏感抗生素治疗后，配合大量饮水，治疗后可以得到有效控制。尿道炎在应用敏感抗生素治疗后，可以得到排尿症状的缓解。
龟头炎引起的尿频一定要重视，如果尿频是泌尿系的炎症引起的，可以消炎医治，前列腺炎症也可以引起尿频的。正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，次数明显增多称尿频。尿频是一种症状，并非疾病。
建议到当地专业正规医院治疗，尿频伴尿急和尿痛，很多尿道炎排尿时尿道有烧灼痛、尿频和尿急，以至排尿困难。分泌物增多，急性尿道炎在男性病人中的主要症状是有较多尿道分泌物，开始为粘液性，逐渐变为脓性，在女性病人中尿道分泌物少见。
如果经常憋尿会影响膀胱的功能，所以会导致尿频尿急，坚持每天都做提肛运动，平时吃些蔬菜水果，少喝酒抽烟，不要吃辛辣刺激的食品，多饮水，勤排尿，不要憋尿，也可以去医院做一个全面的检查。