女性在备孕的时候可以多吃一些含有丰富的维生素c和E的水果，比如葡萄，猕猴桃，木瓜，牛油果，南瓜等，平时要注意规律，保证充足的睡眠，不要过于紧张，尽量在排卵期进行性生活，在月经周期的第14天左右。
平时不能经常同房，否则会对精子的质量造成一定的影响，在备孕的时候可以适当的补充一些叶酸，防止胎儿出现神经管畸形。
在备孕期间养成良好的生活习惯，不要熬夜过度，不要吸烟，不要喝酒，多吃一些有营养的食物，多吃一些牛奶瘦肉蛋黄，新鲜的水果和蔬菜。女性只有在排卵期同房才有怀孕的可能性，在排卵期想要达到助孕的目的，可以多吃一些大豆以及豆制品，瘦猪肉，牛奶，鸡蛋，新鲜的水果蔬菜。此外，还要保持良好的生活规律，不要吸烟，不要饮酒，不要熬夜。适当的运动，增强体质。
备孕期间，多吃，肉类，禽蛋类食物。均衡饮食，每天摄入恰当比例的碳水化合物，和脂肪，也可吃米饭、面食等。还厚多吃肉、牛奶、鱼和鱼油制品。这些对小孩发育比较好。前期要注意补充营养，预防胎儿出生缺陷。
备孕期间想助孕，可以买排卵试纸。排卵试纸显示2条杠的时候，提示排卵期，排卵期同房才能受孕。监测到2条杠还是不放心的妇女，可以到医院做彩超。彩超诊断卵泡是否成熟，成熟以后能不能排出来，排出来时，再选择性的同房，这样受孕几率高一些。备孕期间可以多吃豆类、豆制品，尤其黑豆熬制的豆浆有助于受孕，补充体内雌激素，多吃有营养食物。备孕期间不能太紧张，紧张、压力大也会导致排卵提前、错后，影响排卵。
多吃新鲜的水果和蔬菜，比如大枣、苹果等，能够补充机体所需的维生素，矿物质等营养成分。多食用一些高蛋白、高热量的食物，比如瘦肉，牛奶，鸡蛋、豆浆等，不仅能够为机体提供能量所需还能改善个人体质，为怀孕创造良好的条件。
