怀孕吃什么补钙

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我现在怀孕4个月了,家里人都很重视,上次去做了体检说我这个人体质缺钙的,现在想多补点钙,请问吃什么补钙呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院 妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
怀可以吃绿叶蔬菜,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,还可以帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,像小油菜、小白菜、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜,近来研究发现,绿叶蔬菜中维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
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怀可以吃绿叶蔬菜,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,还可以帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,像小油菜、小白菜、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜,近来研究发现,绿叶蔬菜中维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

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怀孕补钙可以选择豆制品和虾类的。
在钙片选择了以后,也可以选择豆制品和奶制品,这是非常补钙食物,例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等,有非常多的钙,也可以当孕期膳食钙的来源。孕妇补钙的话,钙片相对来说是非常好也是很直接方法,如果想要补钙,各种食物可以入手。虾皮、芝麻酱、紫菜、还在生活中的某些新鲜蔬菜等,也是有非常多的钙,同样也可以作为在孕期间,补充膳食钙的来源。

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孕妇在孕期可以吃鱼、豆制品和乳制品,如豆浆、低脂奶酪、豆腐、牛奶、清蒸鱼等食物;同时也可以多吃骨头汤或者鸡汤,可以补充孕妇所需的钙。
孕妇在孕期需要适当补钙,因为钙是维持胎儿骨骼发育的必需微量元素。如果微量元素补充不够,可能会影响胎儿骨骼发育。孕期补钙最好通过食疗,建议孕妇可以多吃牛奶或豆制品,还有虾皮、紫菜、蛋黄、海鲜等,都可以起到补钙的作用。
平时也要注意多晒太阳,有利于钙的吸收,如果缺钙,也可以通过药物来补充。定期做孕检,随时监测胎儿情况是很有必要的。

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孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质,如补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物,到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

想吃什么就吃什么吧,不要刻意的追求营养,水果一般以猕猴桃,苹果为主,其他的水果不要吃过量,每天一杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋对孩子发育比较好,各种营养成分都有了,蔬菜多吃一点好的,番茄,黄瓜生吃有营养,一定要洗干净,农药残留没有好处的。多喝水,增加抵抗力的。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
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怀孕后的饮食建议科学搭配,营养合理,不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜,豆制品,瘦肉,少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期,孕妈可以多吃一些玉米,小米,燕麦等粗粮,如果孕吐反应比较厉害,早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干,能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮,因为它性寒,有可能会导致滑胎。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
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