怀可以吃绿叶蔬菜，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，像小油菜、小白菜、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，近来研究发现，绿叶蔬菜中维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
怀孕补钙可以选择豆制品和虾类的。
在钙片选择了以后，也可以选择豆制品和奶制品，这是非常补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等，有非常多的钙，也可以当孕期膳食钙的来源。孕妇补钙的话，钙片相对来说是非常好也是很直接方法，如果想要补钙，各种食物可以入手。虾皮、芝麻酱、紫菜、还在生活中的某些新鲜蔬菜等，也是有非常多的钙，同样也可以作为在孕期间，补充膳食钙的来源。
孕妇在孕期可以吃鱼、豆制品和乳制品，如豆浆、低脂奶酪、豆腐、牛奶、清蒸鱼等食物；同时也可以多吃骨头汤或者鸡汤，可以补充孕妇所需的钙。
孕妇在孕期需要适当补钙，因为钙是维持胎儿骨骼发育的必需微量元素。如果微量元素补充不够，可能会影响胎儿骨骼发育。孕期补钙最好通过食疗，建议孕妇可以多吃牛奶或豆制品，还有虾皮、紫菜、蛋黄、海鲜等，都可以起到补钙的作用。
平时也要注意多晒太阳，有利于钙的吸收，如果缺钙，也可以通过药物来补充。定期做孕检，随时监测胎儿情况是很有必要的。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，水果一般以猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。多喝水，增加抵抗力的。