吃撑了胃疼可以通过以下方式缓解1，具体分析如下：
吃多了肚子疼，可以在家里按揉足三里、内关、中脘、天枢、下脘等穴位，促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃部的不适。当然，如果经常吃一些健胃消食片，可以通过服用健胃消食片来促进食物的消化和吸收。另外还可以做一些柔和的运动，比如做一些轻柔的瑜伽，或者是慢走，可以促进肠胃的蠕动，减轻胃疼。
孕妇吃撑对宝宝没有好处，多吃会增加胃的血液循环，宝宝可能会有较少的血液供应，影响不大。保证足够的营养，同时也要避免营养过剩。在选择食物时，应注意饮食的多样化，确保营养均衡合理。平时的时候不要吃撑的。
一般情况下，可以采取药物治疗、日常护理等方式缓解吃撑了胃痛的情况
1.药物治疗：如果吃撑了胃痛，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如多潘立酮片、复合凝乳酶胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，有利于缓解相关症状，促进身体恢复正常。
2.日常护理：在日常生活中，患者要注意吃七、八分饱，避免暴饮暴食，还需要保持清淡、易消化的饮食。
如果晚上吃得太多，最好的办法就是锻炼身体，比如散步、慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球、踢足球等。如果是剧烈的运动，一般是在饭后1-2个小时后进行，但是饭后0.5个小时后可以进行一些运动量不大的运动，比如步行，可以促进肠胃的蠕动，从而达到消食的效果。晚饭过多，不适合锻炼的人，可以配合服用吗丁啉，伊托必利，莫沙必利等胃动力药，能加快肠胃蠕动，加快消化。也可以用来补充米曲菌胰酶片、复方消化酶等。
一般喝羊奶的话，奶比较腥味重，可能有的孕妇会味道接受不了，羊奶当中的叶酸比较少，可能需要吃更多的，还有叶酸的食物才能来中和。
孕妈妈在怀孕期间一定为了自身和胎宝宝的健康，要注意营养物质的均衡摄取，孕期不同往日，尽量不要吃辛辣刺激的食物，对于本身过敏的食物也要禁止摄入。羊奶中含有丰富的优质蛋白，一般比较好，但是要适量，过量可能会导致胎儿肥胖。
建议孕妇饮食需要合理丰富的安排，不偏食挑食，避免辛辣刺激的食物，新鲜的羊奶必须要高温灭菌，要不然会有很多病菌。但是注意不要空腹喝。在喝羊奶之前，可以先吃一些米饭、馒头、面包、饼干等食物。
