平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作2分钟，会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。
对于顺产后的女性，可以在顺产后一天就能穿收腹带，因为收腹带既可以收拢腹部的肌肉，避免腹部肌肉的松弛，同时还可以促进子宫的收缩恢复。而对于剖宫产后的女性，由于术后切口恢复的时间，通常需要一周左右，所以就需要在剖宫产后一周以上，才建议开始穿收腹带。以免过早的穿收腹带，影响腹部切口的恢复，而且摩擦以后容易引起切口的感染，以及导致切口处疼痛等异常表现出现。
顺产后第三天就可以使用收腹带。收腹带具有腹部脂肪束缚功能，能够有效地帮助产后妈妈重塑体形，广泛地受到了产妇的喜爱。但是，收腹带也有其两面性，必须根据自身的情况合理使用。产后专用的收腹带，可以改善产后腹肌松弛，而且还可以帮助收缩腹部与腰围，减轻腰酸背痛，防止出现腰肌劳损症状。收腹带还有利于维护子宫以及盆底功能的正常，帮助产妇保持美丽曲线。
束缚带产后三天就可以使用。
如果产妇是顺产，在产后三天就可以使用束缚带，能使腹部松弛的紧致还能促进子宫收缩，恢复固定盆骨，以便产妇的身体能快速恢复。如果是进行剖腹产，需要在腹部切口恢复一周后，使用束缚带，以免压迫伤口导致出血或导细菌感染。
建议患者在日常生活中一定要注重休息，使用纯棉材质，还要注重保暖。
剖腹产后身体恢复要根据个人体质来看。一般剖腹产肚子慢慢变平需要数月到半年时间，产后适当锻炼，不要暴饮暴食，建议平时使用收腹带，少食多餐，可以使肚胀平下去。但是每个人的情况不同，如果产后不注意饮食，吃饭过度，不注意锻炼，容易引起腹部赘肉增多，产后注意休息，定期B超检查，检查子宫恢复的情况，适时进行产后瑜伽锻炼等。
