可以适当多吃点苹果，猕猴桃，橙子和山楂等，补充维生素同时可以帮助消化，促进排便，防止便秘。就是不能吃生冷，过于寒凉，尤其是从冰箱直接拿出来的，吃了会导致拉肚子。
产妇吃菠菜、油菜、白菜、西蓝花、扁豆、豆芽等都可以，多吃新鲜蔬菜，因为含有丰富的维生素c。由于产后运动量比较小，胃肠蠕动缓慢会引起便秘的现象，吃蔬菜能够缓解便秘，粗纤维食物能够促进肠蠕动。
产妇第一周的饮食非常的重要，如果是打算剖宫产的孕妇，那么产后第一周食物除食高热量的食物外，还要多吃具有抗炎，帮助伤口恢复功效的食物。如果是顺产的产妇，产后第一周饮食仅需补充小米、红糖水、鸡蛋、猪肝等高热量的食物即可。
产妇刚生产后，此时病人消化功能需要一定的休息，因此，分娩后第1周暂时不适合各种营养大补。坐月子时候补充的营养每周都不同，尽量分开。月子分四周，每周养生各不同。祛淤、排毒、养肝和开胃是第一周月子餐的重点。补肾、健骨和调和五脏是第二周月子餐的重点。而补气血、排湿祛水和滋补五脏是第三周的重点。而最后一周月子餐要滋补身心、同时还要瘦身健体。
产妇吃以下水果较好：
产妇在进行生产后，身体处于恢复期，所以水果的选择需要以营养卫生为主，比如苹果、草莓、火龙果、香蕉等，但是进食的量需要适当，避免过多进食。同时，产妇在恢复期需要避免进食寒凉的水果，比如西瓜，以防造成腹泻的情况。另外，产妇在恢复期需要注意饮食的营养均衡，及时补充身体恢复所需的各种营养。
剖宫产一周可以吃的水果有很多，比如香蕉，苹果、西瓜等，干果可以吃核桃。但是水果是用勺子刮着吃，不要用牙齿直接咬，坚果也是粉碎之后再吃，以免影响到以后吃东西的时候牙齿不适。注意休息，忌食辛辣刺激的食物，避免伤口感染，可以下床适当走动，有利于伤口的愈合。