顺产月子期间的食谱并没有严格规定，可以根据个人的身体合理的调理，比如多吃一些补气血的食物。在月子期间还应尽早使用一些蔬菜，除了能保证营养均衡，还可以预防月子期间的便秘，比如菠菜，油菜，芹菜，皆可使用。大枣和山药在煮粥的时候放一些，有补脾养血的作用。荤腥的食物需要在产后三天后开始使用，有排骨汤，鸡汤，鱼汤这些，要将浮油撇去，喝清汤，均衡营养更有利于身体康复。
顺产月子餐食谱：第一阶段月子第一周，还处于排体内污的阶段，月子餐针对排污、祛恶进补，可安排空腹喝生化汤，吃点小米粥，红豆汤。第二阶段月子第二周，属于增强骨质的时期，在餐食方面给妈妈需要的营养成分，可以食用麻油猪肝加上甜糯米粥，下午加餐猪手花生汤。第三阶段月子第3、4周，基本月子进入尾声阶段，最重要的就是益气补血，可以食用黑芝麻薏仁粥，羊肉、乌鱼汤，多喝点鱼汤。
做小月子期间，饮食是非常重要，不能忽视的，如果饮食不当也会引发疾病。小月子第1天：早上喝红豆、红枣、糯米粥，中午阿胶煮鸡蛋，适量鸡汤，晚上菠菜排骨汤面片。第2-10天从稀软食开始，循序渐进，坚持早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，而且每天要保持充足的蛋白质，谷类，蔬菜水果适量，每天要喝益母草乌鸡汤，促进子宫收缩。期间禁食辛辣凉硬刺激性食物。如果出现阴道流血量多，腹痛严重及时去医院就诊。
适合月子餐的食谱以汤类为主，可以食用小米红枣粥、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。在整个月子期间，要适当加强营养，以满足在分娩时和恶露期所消耗的能量。增加蛋白质的摄入，多吃鱼肉、瘦肉、奶类和豆制品制作的食物。
清淡为主饮食上讲究清淡，不可重口味。坐月子的人虽然身子虚，但是太过刺激，太过补充营养反而会对女性的身体不宜，可以在月子餐中适量加入盐花椒、葱、蒜等，帮助体内淤血的排出。少食多餐由于女性在怀孕时，硕大的子宫积压了肠胃温补为主。
产妇月子食谱中常见的饮食有花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥、黄焖烧鸡、鸡蛋黄花汤等。产后饮食和怀孕阶段的不同在于产妇需要吃汤水的食物，有利于乳汁的分泌。让宝宝多吸吮也有利于促进排乳。产后饮食要注重营养均衡及多样化。
