减大肚腩赘肉的简单的方法就是少吃多动，少吃就是少吃白米饭、白面条等高升糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果可以充饥、延缓脂肪的吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠的蠕动、促进大便的排出，对改善整个肠道的功能非常有好处。
产后大肚腩四年了需要采取运动的方式进行改善，或者是选择抽脂治疗。运动可以选择转呼啦圈或者是做仰卧起坐，能够锻炼到腹部，促进局部的脂肪燃烧，从而起到瘦身的效果，需要长期坚持才能有效。如果感觉效果不是很理想，可以选择腰腹部环吸抽脂能够将腹部多余的脂肪抽出，在短时间内就能够看到明显的瘦身效果，因为手术有一定的风险，因此一定要慎重选择。平时要注意保持合理的饮食，而且还要避免长时间的久坐，否则可能会导致腹部脂肪堆积。
大肚腩可以通过吸脂的方法改善。如果长时间的坐着或不控制饮食，可能会导致身体出现肥胖，使肚子上出现脂肪堆积的现象。可以选择到正规的医院做吸脂手术，利用真空负压的原理，把肚子里多余的脂肪抽出，使脂肪量减少，能快速达到瘦肚子的效果，术后不容易出现反弹。
男生大肚腩一般通过吸脂手术的方法减最快，平时要做好护理措施。大肚腩可能是过度肥胖的原因，吸脂手术通常会在腹部隐蔽的部位进行切口，然后会利用负压机将身上多余的脂肪抽出体外，能够得到很好的瘦大肚腩效果。在日常生活中要做好护理措施，术后不要吃过油腻的食物。
想要减掉产后肚腩可以去美容机构做腹部抽脂手术，做抽脂手术见效是最明显的，而且还比较迅速，可以加快复活脂肪的代谢分解。如果患者腹部的肥胖以脂肪堆积为主，可以通过抽吸手术，将腹部皮下堆积的脂肪抽吸出来。抽吸以后皮肤松弛，可以通过穿束身衣或者用仪器进行紧致，就可以达到瘦腰或者瘦腹的效果。如果是腹腔内脂堆积，就很难通过抽吸脂肪的方法来达到减肥效果，就要针对内脏脂肪的脂肪堆积锻炼，口服药物，尽量去除腹腔脏器周围的脂肪才能达到使大肚腩减掉的效果。建议患者多进行全身体育锻炼、有氧训练以及针对腹部的肌肉训练。平时保持饮食健康再辅以手术治疗就可以有效起到减小大肚腩的效果。
一般来说可以通过整形外科手术，腹壁整形手术等多种手术方式有效减掉产后大肚腩。整形外科手术最常用的是吸脂术，通过特别细长的针将这个肚腩上多余的肥肉也就是脂肪抽吸出来。通过腹壁整形，可以把多余的皮肤以及多余的脂肪一块切掉，从而消除这个大肚腩的作用。如果是有个大肚腩甚至是背上、臀部、大腿脂肪组织都比较丰富，甚至因为脂肪组织丰富引起一些代谢性的疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病，这个时候可以做减重手术，也就是将胃缩小一部分，使摄入的热量能量减少，也达到全身均瘦的目的。建议患者少吃油炸、高脂肪含量的、高热量的食品。多运动，尤其是加强腹部运动，再通过有效的手术治疗。能够使这个肚腩有效减小。
