女性怀孕期间增大的子宫压迫耻骨，抬头入盆耻骨联合分离，刺激耻骨处的神经而引发疼痛。想缓解产后耻骨疼痛建议从下几个方面做起：第一，产后一定要注意休息，避免过早下床活动；第二，产后床上翻身活动时尽量的两腿并拢，有益于耻骨联合分离的恢复；第三方面一定要注意营养饮食，多喝一些大骨汤、乌鸡汤、鲫鱼汤。
妊娠期间出现耻骨疼痛主要因为盆腔长期受压造成。疼痛时建议停止运动尽可能卧床休息，卧床时可以保持侧卧位，或将臀部垫高。另外还可以通过运用毛巾进行局部热敷以及配合局部按摩来缓解疼痛。尽量坐着穿衣，坐时背后要放置腰枕，睡觉时在两腿间放一小枕，避免提重物。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
首先要注意休息，减少活动，避免久站、久坐或者下蹲等.孕妇耻骨联合疼，多见于孕晚期，孕晚期胎儿增大，胎头入盆，压迫耻骨联合及盆底神经，甚至导致耻骨联合分离，出现耻骨联合疼痛。
孕后期耻骨疼的厉害一般通过生活护理的方式改善。
怀孕后期，如果有耻骨分离的症状，会导致耻骨的疼痛。也有一些是由于胎儿在这个时期发育过大，受到了挤压的缘故。也有可能是神经性的疼痛。如果出现剧烈的疼痛症状，建议去妇保检查。在这个期间尽量避免剧烈的运动，以躺在床上，尽量避免在睡眠中受到压力，必要时患者可以通过中医理疗。
孕晚期耻骨疼可以通过一般治疗、物理治疗等方式进行改善。
妊娠晚期期由于体内分泌松弛素导致耻骨分开，导致耻骨疼痛，需要适当休息，可以使用热毛巾热敷，促进血液循环，还可以在双膝间放置一个长枕头。耻骨的疼痛并不会对阴道分娩产生影响，不用太过担心。在怀孕期间可以补充钙剂，避免出现缺钙的情况。如果症状比较严重，建议及时就诊。
一般来说，怀孕37周耻骨疼痛厉害，考虑是怀孕期间出现耻骨分裂性疼痛，孕妇可以在医生的指导下进行处理。具体内容如下：
孕妇可以去医院进行检查，明确耻骨疼痛的具体病因，确诊后没有很好的办法缓解疼痛，只有到分娩后才可以缓解。如果实在不能坚持，可以吃点元胡止痛片，观察病情变化。
饮食方面注意清淡，充分休息，适量运动，同时劳逸结合，避免劳累，并保持平稳心态，积极配合医生治疗，有助于获得较好的治疗效果。