大肚子孕妇可以运动，孕妇在孕期适合做一些比较温和的运动，不可进行剧烈刺激的运动。最适合孕妇的运动有散步、游泳、有氧操、跳舞、瑜伽以及伸展运动等。大肚子孕妇适合做的运动是伸展运动，不过动作一定要轻缓，以免影响到胎儿，造成早产。
想要减大肚子，可以多食用玉米，红薯，薏米，高梁米等食物。这些食物可以帮助肠胃的蠕动，增加肠胃的消化能力，从而降低消化液中的食物残留，从而帮助排出体内的粪便，从而消除肠胃中的油脂。此外，可以多食用含有丰富维生素的蔬菜和水果，例如：黄瓜、番茄、柠檬水、石榴等。对肠内油脂的去除有显著的作用。同时要多饮用温水，可以促进身体的新陈代谢，促进体内的油脂分解。
此外，患者还可以配合适当的运动，有助于减大肚子。
孕妇可以做的运动如下：
女性在怀孕初期身体会较为虚弱，并且胎儿也较为脆弱，所以在孕妇怀孕的早期阶段是不建议进行剧烈运动的，但是可以每天进行饭后散步的运动，可以避免造成过度劳累导致出现流产的情况，如果孕妇在怀孕的中期阶段，可以进行游泳运动，游泳可以促进胎儿的发育，在怀孕晚期就需要减少运动，防止出现早产的情况。
求美者可以通过对腹部的按摩，蹬车运动也可以有效的减大肚子。揉捏的动作加上按摩霜减大肚子，按摩时能够消耗能量，促进肠胃的蠕动，每次按摩40下左右，每天按摩一次。转呼啦圈也可以有效地减大肚子，呼啦圈可以锻炼腰部的肌肉，也会加重内脏的挤压，选择转呼啦圈时，重量要适宜，不能在饭后转呼啦圈。蹬车运动也可以有效的减大肚子，可以平躺在地板上将膝盖弯曲，双脚做蹬车的动作，这个动作在锻炼小腹的同时，还能收紧小腿的肌肉，起到瘦小腿的作用，有一些其他的动作，比如饭后靠墙站立、扭腰、强化腹肌练习都可以减大肚子。同时，如果求美者要做减肚子快速有效的话，建议求美者可以到正规的医美机构进行详细咨询。
消除产后大肚子腰部运动可以选择转呼啦圈或者是做仰卧起坐，能够起到一定的作用。运动能够促进脂肪燃烧，从而起到瘦身的效果，但是见效会比较慢，需要坚持。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要通过做腰腹环吸抽脂等方式进行改善，能够有效的改善肥胖，而且见效也比较快。
减大肚子最有效的运动方法通常包括转呼啦圈，必要时可以选择抽脂手术减大肚子。虽然运动锻炼有利于促进脂肪燃烧，但见效的时间比较慢，需要长期坚持。如果肚子比较大，可以选择抽脂手术减肥，可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，将局部多余的脂肪抽出体外，达到快速瘦肚子的效果。
