怀孕可以吃坚果吗

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我前两天通过测试早孕试纸,我发现自己怀孕了。听说在怀孕之后需要吃坚果才有利于胎儿的发育,怀孕可以吃坚果吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院 妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
孕期是可以吃坚果的,坚果的营养物质非常的全面在孕期的时候可以吃每日坚果,这样营养物质的摄入才会更全面,同时胎儿在宫内的发育才会更好。孕期的时候在饮食上需要注意以下几点,要禁食辛辣刺激性强的食物要多吃新鲜的蔬菜和水果,孕期的时候一定要定期到医院去产检。
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孕期是可以吃坚果的,坚果的营养物质非常的全面在孕期的时候可以吃每日坚果,这样营养物质的摄入才会更全面,同时胎儿在宫内的发育才会更好。孕期的时候在饮食上需要注意以下几点,要禁食辛辣刺激性强的食物要多吃新鲜的蔬菜和水果,孕期的时候一定要定期到医院去产检。

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可供孕妇选择食用的坚果有很多,如榛子、核桃、开心果、花生、松子等都比较适合孕期实用。这些坚果中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质元素,能够提供给孕妇充足的营养物质,其中所含有的油脂还可以有效润滑肠道,起到缓解妊娠便秘的目的。

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孕妇从孕四个月以后可以多吃坚果。平常饮食多吃蒸的煮的食物,尽量少吃油炸的,煎炒的食物。尤其是烧烤需要忌口。但是量不能吃的太多,每天吃几个就可以,因为坚果含脂肪比较丰富,注意多吃新鲜的蔬菜水果,食物多样化。

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怀孕时可以吃核桃、瓜子、松子等坚果。
1.核桃
核桃中含有丰富的磷脂,可以营养健脑,促进大脑皮层的发育。
2.瓜子
常见的有葵花籽、南瓜子、西瓜籽。多吃南瓜子可以防治肾结石的疾病。
3.松子
它富含维生素A和E,以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其他植物所没有的皮诺收敛酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。还具有防癌抗癌的功效。

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怀孕初期可以吃核桃、花生、杏仁、瓜籽、松子、榛子、腰果、开心果等坚果。坚果中含有较多油脂,并且多为不饱和脂肪酸,对孕妇和胎儿有益,含有丰富的蛋白质和氨基酸也是胎儿发育所需要的。

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怀孕能吃的坚果很多,比如有核桃、松子、开心果等,坚果中含有蛋白质、维生素等,适量的吃对身体有好处,另外孕期多吃核桃对宝宝的大脑发育也有好处。但是注意坚果含有油脂比较多,最好少吃,以免引起肥胖,另外吃多了还容易引起腹泻等症状。

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