保持正常规律的月经，要养成良好的生活习惯，不要长期熬夜，熬夜会影响女性内分泌，从而影响月经。合理膳食，不偏食，多吃蔬菜水果，特别是月经期要多吃含水分多的新鲜蔬菜和水果，以补充体内因经血流出而流失的水分，也可以多喝汤类，不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物。
排出子宫垃圾主要是通过月经来潮,随着子宫内膜脱落,伴随着血液一起从阴道流出。可以适当的喝一些红糖水以及活血的药物促进经血排出，比如乌鸡白凤丸、益母草颗粒等，此外如果垃圾比较多，不能完全通过月经排出，可以使用清宫术或者是刮宫的办法进行清理。在清理过程中，要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。同时要注意阴道卫生，及时清洗阴道，常换洗内裤。
清除子宫垃圾可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、地瓜、绿豆等。
生活中可以多食用一些活血化瘀的食品，比如山楂、地瓜、绿豆、薏米、糙米、红豆等，有助于排出子宫中的废物。可以食用绿豆，清热解毒，消肿利尿。最好是吃燕麦和薏米，吃了可以促进身体的新陈代谢，达到排毒化的效果。燕麦是一种可以帮助胃肠蠕动，具有排毒养颜的功效。
清除子宫垃圾通过食疗是很难达到目的。合理的饮食，适当的运动，有利于增强机体的免疫力，从而对于子宫内膜垃圾的清除有一定的帮助。对于子宫垃圾，通常是指宫腔残留，或者是黏膜下肌瘤，或者是宫内节育器等，另外还有可能子宫内膜炎症或者不典型病变，严重者还可能考虑子宫内膜癌。因此对于不同病情要考虑其病因，根据检查结果就因治疗。
吃以下食物排子宫垃圾：
女性的身体里会积聚一些废物，主要是因为经期的血液没有清理干净，所以平时要多吃一些温开水，这样可以排除身体里的毒素，提高肚子的体温，避免盆腔充血。对于有腹部疼痛的妇女，可以多食用富含蛋白质的食物，有助于子宫肌肉的生长，加强其收缩力量，牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等富含蛋白质的食物，还可以多食用一些温性食物，比如羊肉等，有助于人体的气血流通，促进子宫中的杂质排出。平时可以通过运动来提高自己的体质。
多考虑是有慢性盆腔炎的可能性。如果明确是盆腔炎可以进行抗感染治疗。要清淡饮食禁忌辛辣油腻食物，多吃水果蔬菜，富含维生素高的食物。多喝水，促进新陈代谢，促进恢复。