引产后怎么恢复身材

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我怀孕8个月做了引产了,现在产后刚一周,我发现自己身材没有以前好了,怎么样才能快速恢复身材呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院 妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
产后一定要保持适当的活动量,并不需要长期卧床。产后一周以内身体还未完全恢复,可以在家里慢走,一周以后,如果没有不舒服就可以出门,刚开始进行一些轻微活动,包括散步慢跑等,随着身体恢复,可以加强体育锻炼。
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通常情况下,产后6个月内能恢复身材,具体分析如下:
产妇生产后需要静养,前期多卧床休息,运动量较少。并且,顺产的产妇由于娩出胎儿,容易出现阴道松弛、腹部肌肉松弛的情况;剖宫产的产妇局部会有刀口,也需要休养,长时间不运动,容易导致产妇身材发生变化。但是产妇不用过于担心,产后6个月内积极进行产后修复训练,一般能恢复身材。但是,产妇应在医生的指导下进行训练,切勿盲目训练,也不能过早进行训练。

李立杰 副主任医师 妇产科 中南大学湘雅三医院 已帮助用户:0
擅长:擅长妇科常见疾病,妇科多发病的诊治,不孕症,功能性子宫出血,更年期综合征等

身材在生完宝宝后三个月会恢复的,饮食上少吃面食,多吃点新鲜的蔬菜和水果。也可以适当的运动,燃烧脂肪,促进身材尽快恢复,每天晚上喝一袋纯牛奶。运动的同时也要注意饮食上的问题不要暴饮暴食,多喝水。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

产后一定要保持适当的活动量,并不需要长期卧床。产后一周以内身体还未完全恢复,可以在家里慢走,一周以后,如果没有不舒服就可以出门,刚开始进行一些轻微活动,包括散步慢跑等,随着身体恢复,可以加强体育锻炼。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

产后身材的恢复是一个缓慢的过程,不能盲目减肥瘦身。产后恢复身材需要制定计划,制定每天的饮食摄入量以及运动量。产后瘦身一般从第三个月开始。其实母乳喂养是比较好的减肥方法,高热量的饮食都化成乳汁给宝宝吸收。如果不是母乳喂养,可以通过运动,和控制饮食的办法。少进食高热量的食,多吃一些水果和蔬菜来代替主食。也可以适当的做一些有氧运动。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

通常情况下,产后可以通过运动、控制饮食等方式来恢复身材。
1.运动:女性在产后可以适当的做一些温和的有氧运动,比如健身操、瑜伽、普拉提等,一般可以起到塑形、瘦身的效果,能促进身材的恢复。
2.控制饮食:在产后,女性还要注意饮食管理,尽量避免吃一些过于油腻、过甜的食物,比如肥肉、巧克力、蛋糕等,可以适当的吃一些鱼肉、青菜等,一般脂肪含量较低,还有利于身材的控制。

单楠 主治医师 妇产科 重庆医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠的处理、围产期保健、妊娠期高血压疾病、早产、难产等诊治

产后可以行产后修复治疗及适当的锻炼来帮助恢复身材。产后恢复身材的时间是产后6月内。所以产后要及时使用束腹带,帮助下垂的脏器归位。同时在哺乳期避免过多油腻食物的摄入,否则容易造成营养过剩,使脂肪进一步堆积,不利于身材恢复。平时多做一些如瑜伽,慢跑,骑行,游泳等有氧运动,每次运动30分钟以上,有助于脂肪燃烧。

刘冠媛 主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等