孕中晚期尤其要注意饮食，尽量少吃一些含糖量太高或者油腻的食物，要少吃多餐，每顿餐可以八分饱，多吃一些蔬菜、肉蛋奶等，每天还要适当运动。孕期可以做简单的家务劳动、散步或者是做孕妇瑜伽等，既有利于控制体重又有利于分娩。
一般情况下，孕妇可以通过调节饮食、适量运动来控制体重。
1.调节饮食：孕妇如果体重增长过快，可以通过调节饮食来控制体重，少吃高热量的食物，比如蛋糕、奶茶、炸鸡、蹄?等，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如花椰菜、苹果等，能有效减少热量的摄入。
2.适量运动：孕妇可以通过适量运动来控制体重，每天坚持慢走半小时，消耗体内多余的脂肪，能够有效避免体重过重。
孕妇平时需要保持清淡饮食，定期进行产前检查，有利于身体健康。
孕妇8-9月可以通过以下方法来控制体重：
女性在进入怀孕后期时，会因为在孕期时摄入的营养过多，也就使得孕妇的体重在这段时间增重，而且这时的胎儿也已发育完全，也是使得孕妇体重增加，这时孕妇可以通过进行适量的运动，保持营养的全面,保证荤素的合理搭配,少吃或者不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，少吃油腻的食物等方法来起到降低体重的作用。
孕妇控制体重，可以少食多餐安排饮食，多吃高蛋白的东西，牛奶，鸡蛋每日不可少，蔬菜多吃，肉可选择鱼肉来吃，水果也要控制不能多吃。保证充足的睡眠。油的东西就更要少吃些了。
孕妇怀孕期间应当通过合理的饮食及运动，控制自己的体重。主要是通过调整饮食结构，尽量吃新鲜食品，避免摄入油炸、烟熏的食物，控制油、盐、糖的摄入，每天适量有氧运动来控制体重。
每天两个鸡蛋，一杯牛奶，合理搭配蔬菜水果，谷类，肉类，平时可加一点干果，吃饭时细嚼慢咽，只要身体舒服，再有适量运动，这样坚持下来，每天饮食注意保持均衡即可，不要胡吃海喝的，不会变胖。