孕妇在怀孕期间应该多吃一些优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。平时可以多吃一些坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉，羊肉，精瘦肉，鱼肉，油菜，菠菜，油麦菜，香蕉，苹果，橘子，榴莲，樱桃，大枣等。
怀孕不能吃以下几种食物：
1、油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
2、山楂，孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。
通常来说，准备怀孕吃以下食物好，具体分析如下：
如果是孕妇，可以多吃一些富含叶酸的食物，比如大白菜，菠菜，燕麦，蛋黄，西兰花等，可以防止胎儿神经管畸形。另外在日常生活中要注意营养均衡，比如碳水化合物、蛋白质、维生素、坚果等。此外，还可以多食用一些海鱼，因为海鱼中含有丰富的卵磷脂，有利于胎儿的大脑发育。
怀孕初期吃以下食物好，具体分析如下：
孕妇在怀孕的时候，要注意补充营养，提高身体的免疫力，提高胎儿的营养需求。由于早期怀孕的反应比较严重，所以胎儿的生长发育会比较缓慢，到了怀孕的中期和后期，就会出现快速的发育和成熟。孕妇要多吃营养丰富的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉、白菜、西兰花、西红柿、芹菜、紫菜、哈密瓜、橙子、柠檬、柚子等。
初怀孕吃富含营养的食物最好，比如鸡蛋、鸡肉、牛奶、牛肉等。
初怀孕的孕妇要注意加强营养，少吃生冷寒凉辛辣油腻的食物，要多吃有营养的食物，易于消化，饮食要多样化，少吃荤素搭配，避免偏食和挑食，多吃富含维生素C的蔬菜，有利于胎儿的生长发育，不会出现微量元素不足的情况，如果有缺乏的元素，可以去医院做微量元素检查。
孕妇如果出现孕酮不足，可以多吃一些黑豆、黄豆、糯米、莲子、葡萄干、柠檬、葛根、绿叶蔬菜等。桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等含有果胶、膳食纤维、新鲜水果等。
还可以通过食用天然的大豆异黄酮来获得，建议多食用一些优质的蛋白质，其中蛋黄中的胆固醇含量高，是一种合成雌孕激素的前体，对孕激素的合成有一定的帮助。还可以通过服用黄体酮胶丸来补充黄体酮。
