想要在宫缩时缓解疼痛，首先必须放松心情。因为精神越紧张的孕妇，疼痛的感觉会越强烈。或者可以在宫缩来临时，及时的变换体位，找到认为最舒适的姿势，比如侧卧，或者半坐式。或者也可以在疼痛不太强烈的时候，来回的走动或下蹲，并且同时调整呼吸。也可以找人后背及腰部轻轻的按摩，刺激背部发热，从而达到止痛的效果。
缓解宫缩疼痛需要注意深吸气，深呼气，合理的用力，根据宫缩的节律呼吸能够减轻疼痛。减轻分娩时疼痛的方法有硬膜外镇痛、腰麻，在产前松弛运动训练、产时呼吸技巧、产时按摩等都有助于减轻分娩疼痛，减少镇痛药和麻醉药的使用。
缓解宫缩疼痛可以由麻醉师进行硬膜外麻醉实施无痛分娩。现在大部分医院都开展无痛分娩，无痛分娩是在孕妇规律宫缩已经临产应用。如果孕妇已经临产，病人耐受程度较差，可以联系麻醉师实施无痛分娩。
想要在宫缩时缓解疼痛，首先孕妇必须放松心情。因为精神越紧张的孕妇，疼痛的感觉会越强烈。或者可以在宫缩来临时，及时的变换体位，找到自己认为最舒适的姿势，比如侧卧，或者半坐式。或者也可以在疼痛不太强烈的时候，来回的走动或下蹲，并且同时调整呼吸。
缓解宫缩疼痛建议用无痛分娩来减轻疼痛，促进产程。建议放松心情，调整心态。宫缩对每个女人来说都是不可避免，相信疼痛之后会有惊喜出现，加强营养，保持体力。如果疼痛厉害导致产妇已经没有力气，可以注射麻醉药物进行无痛分娩，无痛分娩对胎儿没有影响。