可以食用一些有助于缓解孕吐的食物，如梅子果脯不仅含有十分丰富的铁和膳食纤维，还可以改善胃口，起到缓解孕吐的效果。菜花中含有十分丰富的维生素，能化滞消积，减少怀孕反应。酸奶中含有十分丰富的乳酸菌，能开胃缓解孕吐。
孕妇时常会发生孕吐，如果症状不严重时，可以食用一些有助于缓解孕吐的食物，如梅子果脯不仅含有丰富的铁和膳食纤维，还可以改善胃口，起到缓解孕吐的效果；菜花中含有丰富的维生素，能化滞消积，减少怀孕反应；酸奶中含有丰富的乳酸菌，能开胃缓解孕吐，还可以缓解便秘的症状。如果孕吐较为严重，要及时的到医院检查激素六项、血常规、电解质等指标，有异常情况的要及时对症处理。
可以吃苹果。苹果的一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
孕吐是怀孕期间的正常反应，是孕妇怀孕中的必经过程，适当调节心情，从心理上进行克服可以缓解症状。部分孕妇孕吐反应强烈，可以进食干性食材，如面包干、馒头干进行缓解，以及橙子、橘子、柠檬均有一定效果，无法进食者可以口服维生素，可有效缓解恶心、呕吐的症状。
一般情况下，孕吐吃以下食物可以缓解：
妊娠期间孕妇体内的HCG数值增高会导致早孕反应的症状，引起孕吐。另外，孕妇的身体中的雌性荷尔蒙也会增加。有些孕妇在孕期精神紧张、焦虑、焦虑、生活条件不好等原因会导致早期妊娠的症状。所以怀孕期间要适当的调整自己的情绪，不要吃生冷寒凉的食品，多吃小米粥、南瓜粥、鸡蛋龙须面、菜疙瘩粥等食物来缓解孕吐。
妊娠反应严重的孕妇是无法吃下饭的，这时可以选择一些清淡或者自己喜欢的食物来吃，引起自己的食欲，总体以清淡适口为主。可以选择食用面条、米粥等易消化的食物，缓解怀孕中的呕吐，食用含有维生素B的水果或蔬菜，对于缓解呕吐很有帮助。不能让自己吃的太饱，可以采取少食多餐的方式吃饭，避免辛辣油腻的食物，以免引起胃部不适。