坐小月子适宜吃一些优质蛋白质的食物，可以选择吃鸡蛋，可以帮助恢复精力和元气，还能恢复铁剂，还可以起到预防贫血的作用，还可以吃鱼类，吃鲤鱼，可以帮助子宫更好的收缩，排出淤血。
如果是在坐月子期间，可以在饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃容易消化吸收的食物，保持营养均衡，平时适当的走动，千万不要吃生冷，辛辣、具有刺激性的食物，另外多注意休息等。
坐月子可以吃的水果有：苹果。苹果口味清香脆嫩多汁有助于消化产妇吃了可以改善食欲。柑橘有利于营养均衡。香蕉。产后可以将香蕉用热水烫一下吃，可以起到通便润肠的作用。
坐月子期间主要是不能吃生冷辛辣刺激的，也不要吃一些螃蟹，或者是生蚝等一些寒性食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。不要接触冷水，一个月内不能同房不能盆浴不能重体力劳动，注意腹部保暖，不要劳累。
可以吃香蕉，香蕉营养丰富，含有粗纤维，容易消化、吸收，而小月子期间活动少，容易便秘，吃香蕉能促进肠胃蠕动，润肠通便。小月子一周后，可多吃些香蕉，对预防流产后的便秘和贫血有着一定的积极作用。
