可以做适量运动，女性在适量活动后，小孩可以因为重心变化向下胎先露，也就是胎头部部位压迫宫颈，促进宫颈管的消失，促进宫颈口的扩张，临产时间就会缩短，分娩就会节省时间。
如果不是宫颈管消退，就不能生育。只有当宫颈管彻底地关闭，子宫口才会彻底打开，胎儿就能顺利地从身体里出来。子宫内膜没有完全消退，就无法顺利地进行阴道生产。因此，第一步就是子宫内膜的长度逐渐变短，直到完全的消失，这样就可以进行正常的分娩。在生产期间，要注意观察子宫颈是否有扩大。从子宫口的扩展特性来看，将首次分娩过程划分为潜伏和活跃阶段。从分娩有规律的宫缩到子宫口扩大3cm，就是潜伏期。宫口张开3-10cm，宫口打开10cm，说明子宫口已经完全打开，即将分娩。
通常情况下，妊娠后期上楼梯不可以起到缓解宫颈管消失的效果。具体内容如下：
上楼梯只能提高骨盆的活动度，有利于进入盆内，但孕妇到了孕后期，活动不便，爬楼梯也会有一定的危险，因此孕妇最好不要上楼梯，可以做分娩球、孕妇操等，这样可以让盆底的组织变得柔软和富有弹性。患者应该尽量保持愉悦的心情，家属也可适当与患者沟通，以缓解患者的心理压力。
宫颈管消失还是需要看自己的体质，一般都是在一两个小时左右的，如果宫颈管消失的话，那么就是快动产了，但是具体分娩时间是确定不了的，具体的i情况还是需要根据胎头的高低综合考虑，建议不用担心的，多注意观察自己的情况及时去医院进行生产。
可以使用扩宫的治疗方法，在月经结束后，或者是在排卵期的时候进行治疗，要记得做好消毒探针进入到宫腔，再用宫颈扩张器，对于先天性子宫颈发育不良的患者可以使用人工周期的治疗方法。
这要看你现在胎儿的情况，现在是什么情况，或者是看你们自己的具体要求了，才可以说多久生了。看看现在具体情况如何，宫颈管消失就是宫颈口要开了，准备生孩子了。有的宫颈管没显示都有开一指的了。