孕妇在怀孕期间一直要清淡，不要总是玩手机看电脑会有辐射，而且会影响睡眠的，女性可以在睡觉前喝一杯热牛奶，有助于补钙，而且是可以有助于睡眠的，睡觉前洗一个热水澡，用热水泡脚都是可以缓解疲劳，有助于睡眠。
如果患者有失眠的情况，建议不要吃药，因为毕竟它是一种药物三点毒药，它会变得依赖。患者可以吃龙眼，龙眼有镇静神经的作用。患者可以在睡觉前用温水泡脚，然后喝一杯温牛奶帮助睡觉。患者也可以听一些轻柔的音乐。不要考虑它，多注意休息。
孕妇严重失眠的原因如下：
1.一开始，生理激素水平可能会有一些变化。此外，怀孕初期会出现紧张和兴奋，甚至有人因担心而过度焦虑，这可能会影响孕妇的睡眠。这时候，应该给孕妇心理咨询和鼓励孕妇多读书，给予孕妇更多的关注和关爱，帮助孕妇入睡。
2.现在很多人一怀孕就不上班。整天无所事事，白天躺着一动不动，也会影响晚上的睡眠。因此，鼓励孕妇正常休息规律，白天尽量多运动。
3.睡觉前不容易吃饱。不要喝咖啡、浓茶或酒精饮料。晚上睡觉要保暖。
4.另外，饮食必须均衡，注意营养摄入，适当补充铁和钙。因为孕妇容易因缺铁性贫血而痉挛，还会影响孕妇的睡眠。
孕妇失眠的主要危害如下：
1、孕妇在失眠之后，最常见的危害是会导致孕妇的身体疲劳乏力，还可能间接影响宫腔内胎儿的生长；
2、有些孕妇长期失眠会使其免疫力下降，导致身体素质下降容易患病，而孕妇生病时一般是不能服用药物的，因为会影响孩子发育，因而病情难以好转活受罪；
3、孕妇失眠后会导致注意力不集中，同时会出现头痛、记忆力减退等不适症状。
孕期女性长期处于睡眠状态，会导致食欲和心理方面的问题，如果没有充足的营养，会导致胎儿营养不足，从而导致胎儿的发育和生活质量下降。
虽然孩子还在母亲的腹中，还没有出生。女性长期睡眠不足，会影响到胎儿的睡眠，而在胎儿出生后，孩子的生活也会出现异常，甚至会引起流产。建议孕妇在整个孕期不要过度忧虑、保持良好的心态，保持充足的睡眠。
孕妇失眠中医推荐以下：
1.百合能入心经、肺经。具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于长期咳嗽、痰中带血、心烦心悸、多梦等失眠患者。
2、酸枣仁，酸枣仁性平，味甘，能入心经、肝经。具有养心安神、养阴敛汗的功效，适用于肝心阴虚、心神不宁、心悸怔忡、烦渴盗汗的失眠患者。
3、柏子仁，柏子仁性平味甘，能入心经、肾经、大肠经。具有养心、安神、通便的功效。适用于头晕、面色苍白、阴唇苍白、惊悸、盗汗、便秘的失眠患者。远，性微苦，能入肺经、心经，有宁心安神、化痰开窍之功。适用于健忘、惊悸、谵妄、咳痰不爽、乳糖肿痛、烦躁多梦等症状的失眠患者。