备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。要保证充足的优质蛋白质，合理补充矿物质和微量元素，不能吃辛辣食品，高糖食品，腌制食品。
备孕期间多吃水果和蔬菜，可以多吃点豆腐，豆浆等能够具有保护卵巢的作用。少吃辛辣刺激性的食物。同时需要口服叶酸，防止胎儿神经管畸形。备孕期间男性需要少抽烟，少喝酒，少熬夜。加强体育锻炼。性生活也不能过度，频繁一周2~3次。如果性生活过度频繁，会影响精子的质量。
清洁子宫可以多吃番薯，地瓜，红豆，绿豆。非常利于消化，可以促进肠胃的蠕动。对于清洁子宫有非常大的帮助。红豆对于女性来说可以很好的解毒，清理子宫中的垃圾，红豆在一定程度上可以起到补血的作用，也可以助消化。另外还可以多吃小米粥，养胃又健脾。
