孕期比较敏感，情绪容易波动。要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的忧虑。可以多吃些有助心情愉悦的食物。
产前抑郁症是怀孕以后体内的各种激素显著变化有关，你还是要按部就班的养成规律的作息时间；保证自己的外观清洁；即使在抑郁状态下，也不要放弃学习和工作；不要强压怒气，对人对事都要宽宏大量；要学会挑战环境，战胜自我，要有自信心；培养自己的兴趣爱好和特长；把时间安排得紧凑一些，能够使你自己保持愉快的心情，闲暇时多听一些愉快的音乐，陶冶情操。
如果自我调节难以纠正，那么就需要使用一些抗抑郁和调节睡眠的药物，有些药物不仅可以治疗失眠，还可以调节情绪。
严重的失眠、抑郁多是精神压力过大造成的，一定要及时调整心态。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌，将血液流动和神经细胞兴奋调节到最佳状态，提高机体的疾病控制能力。可以遵医嘱服用一些抗抑郁药，比如阿米替林，加上一些调节神经的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑等。
重度抑郁症失眠需要及时对症治疗。
重度抑郁症需要及时选择使用药物治疗或者是心理治疗的方式，才能够很好的缓解重度抑郁症，除了会导致失眠之外，还会影响到生活的质量，甚至会导致多梦心烦意乱等症状的发生，遇到抑郁症比较严重的时候，需要注意早期抓紧治疗的时间。
失眠抑郁的人群要多吃一些有助于调理气血的食物，例如阿胶糕和红枣，红豆核桃等食物都是可以适当吃一些的。
失眠要从自身的心理和饮食上进行调理。
失眠是当今社会常见的心理疾病。重性抑郁症会导致自杀行为，给家庭和社会带来一些不良影响。首先要做好自己的心理调整。每天早晨或傍晚，你应该进行长距离散步、慢跑及其他项活动，以促进心脏和血液的循环。以感觉有点累为标准，尽量不要胡思乱想，专心运动，享受运动带来的乐趣和品味。心情好的时候听听音乐，保持健康乐观的生活态度。其次，做好饮食调整。建议失眠抑郁的人多吃谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类和坚果类，如核桃、腰果、葵花籽、芝麻等。
抑郁症引起的重度失眠可用药物调理。
抑郁症是会导致患者出现失眠，而且还会引起重度失眠，当患者出现这样的情况时，是可以到当地医院使用镇静安神类的药物进行调理，同时配合心理辅导，能够很好的帮助患者改善心理压力。而在睡觉之前患者也是应要保持心态放松，可以洗热水澡，喝热牛奶能够很好的改善睡眠。
日常患者应要调整自己的心态，不要给自己太大的精神压力，当抑郁症的症状比较严重时，就建议患者使用抗抑郁的药物进行调理。
