怀孕饮食应注意多样化，讲究营养丰富、均衡。
孕期女性在日常生活中要多吃一些清淡的蔬菜，如黄瓜、西红柿、大白菜、茄子、青椒、豆角等。还可以多食用一些富含蛋白质的食品，例如：鸡蛋，大虾，肋骨，鱼类等。不能吃高热量高脂肪的食品，也不能吃蛋糕、饼干、饮料等。像快餐、方便面、麻辣烫、薯条等食物，应该尽量少吃。
一般来说，怀孕吃富含优质蛋白质的食物营养最好。
孕期要注意营养平衡。建议平时多吃富含优质蛋白质的食物，比如蛋类，牛奶，豆制品等，这些都是容易被人体吸收的。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些都是可以补充各种维生素和叶酸的，在怀孕期间是非常重要的。另外在怀孕的后期，可以多吃一些海带和紫菜，多吃黑芝麻、黑豆、黑米等富含铁元素的食物，可以有效地防止贫血。
怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。
孕妇吃鲈鱼，桂鱼，石斑鱼，带鱼，沙丁鱼等这些深海鱼最好。深海鱼类含有丰富的dha和丰富的不饱和脂肪酸。不饱和的脂肪酸容易被孕妇吸收，增强各器官功能，有利于体内营养的吸收和转化。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。