产后多久可以做瑜伽，主要看产妇产后恢复的情况，顺产产后3个月，剖宫产后6个月，就可以做瑜伽了。瑜伽能够促进骨盆血液循环，所以，练习瑜伽对产后失眠、头疼、焦虑、胃肠道的问题，都是非常有疗效的。同时，还能够增强产妇的免疫力和对抗疾病的抵抗力。产后瑜伽的好处有很多，可以帮助减少赘肉，紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
做完人流手术之后一般建议在术后一个月才可以练瑜伽。
人流术后需要坐月子，月子期间不能练习瑜伽。瑜伽健身运动是一种灵活多变的收拢肌肉组织运动，会影响到子宫的恢复，增加出血时间能造成身体肌肉痛。最好是等坐完月子后恢复正常的运动。月子期间要注意身体情况。首先要高度重视饮食搭配调节，多吃补气血的食物，严禁吹冷气，触碰冷水，适当的散步，但不要做其他剧烈的运动。
剖宫产术后如果要练瑜伽，最好等到术后两个月以后，再练比较适合。因为剖宫产术后虽然42天已经过了产褥期，但练瑜伽时动作比较大，对肌肉韧带有一定的影响，腹部伤口愈合，如果动作过大也会影响到伤口的愈合，所以在手术后两个月，在练瑜伽比较好一些。
瑜伽本身是一项减肥运动，虽然不能在短时间内达到瘦身效果，但正确的练习瑜伽是可以逐渐增强体质，甩掉肥肉，增加肌肉力量的。产后须采用循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥力度，顺产产妇，身体复原后即可开始做瑜伽，剖宫产产妇大约要到40天后才能练习。
打完瘦肩针后，一周之后可以做瑜伽。剧烈运动会加速血液循环，扩张血管，使血压升高，如果注射区域血管过度扩张，容易导致针眼出血，严重时会形成血肿，剧烈运动还会让全身血管扩张，加速血液流动，这样会加速肉毒素的吸收和代谢，使药物在局部停留的时间太短而影响瘦肩针的效果，也会缩短受减瘦肩针持续的时间。所以打完瘦肩针后一周之内建议不要剧烈运动，以免影响效果。后期运动也要注意运动方式的选择，减少肩部及上肢的负重运动，减少肩颈部的运动，以免斜方肌剧烈的收缩，影响瘦肩针的效果或者是瘦肩针维持的时间过短。
引产后瑜伽操一般在产后3周开始进行，通过对产妇的身体评估制定，有选择的练习瑜伽的坐姿，站姿和卧姿，采取逐渐增加的练习强度的方法，在全身肌肉达到锻炼的同时，加强盆底肌肉张力的恢复。
