早上七点到八点之间吃早晨饭，如果喜欢吃西餐，牛奶加面包，但不要喝咖啡。面包应该选择全麦面包、燕麦等。吐司抹花生酱、奶油，再喝一杯低脂牛奶最好，还可加一点绿菜如生菜、黄瓜、西红柿等，清粥小菜外加一个煮蛋也是非常不错的，但小菜尽量不要吃腌制的。餐后可以适量加一点水果。
通常来说，儿童晚上9:00睡觉是最佳时间。
睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危险，所以儿童的睡眠时间和睡眠质量比较重要，1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时。通常来说，儿童晚上9:00睡觉是最佳时间，这样有助于促进分泌生长激素的，有助于成长。
早上七点半，起床后空腹喝一杯温水，不仅可以降低血液的黏度，增加循环血容量，同时也利于身体的代谢。而且老人早上喝一杯温水还能预防心血管疾病，也能有效的防止便秘。所以在早上七点左右喝水，对身体有非常大的好处。喝200ml左右，喝水时要小口小口的喝，水温在40度左右为最佳。另外，在早上八点半左右再喝一杯温水，还能补充身体的水分。
如果孕期女性不吃早饭，可能会造成孕妇营养不良，严重时会导致胎儿生长发育迟缓，甚至造成胎儿畸形。
孕期女性不吃早饭也可能会增加低血压，低血糖出现的几率会影响胎儿。而且孕妇不吃早饭可能导致低血糖的发生、严重者会导致胎儿宫内缺氧。特别是妊娠期糖尿病，糖尿病合并妊娠的孕妇，更加要按时吃早餐，如果不吃早餐，有可能会导致严重的低血糖、头晕，病情严重的话可能会出现酮症酸中毒，昏迷等。
孕妇建议吃早餐，养成良好的饮食习惯，保证每日三餐能量的供给，合理安排饮食，必要时还可以分餐饮食，少量多餐，并多补充维生素、膳食纤维、优质蛋白，保持营养均衡。
孕妇不吃早餐，会导致营养不良，影响到胎儿的吸收方面有问题。如果经常性的不吃早餐会容易导致孕妇的体质虚弱、营养不良、缺乏营养就会容易出现低血压、低血糖类的问题，也会给胎儿造成一定的影响，导致胎儿生长缓慢或者是发育迟缓。
