在妊娠12周以后，妊娠12周以前是胎盘生长发育的过程，这时候由于胎盘没有充分形成，过大的运动量可能会导致出血、流产，而12周以后胎盘已经充分在子宫内扎根，这时候胎儿也比较稳定。
孕妇瑜伽要求在妊娠四个月内进行。
在最初的三个月里，胎儿的发育并不平稳，妊娠头三个月需卧床休息，同时，提出应加强饮食营养，不推荐锻炼，以免造成流产等。怀孕初期是一个特殊阶段，因为胎儿刚刚进入子宫，所以要特别注意保暖。在妊娠中期，即妊娠4-6个月，此时胎儿的发育较为平稳，孕妇通过练习瑜伽，可使身心放松，也可练习体操之类。孕期是一个特殊阶段，要特别注意保健和调养，避免发生各种疾病，如贫血、高血压、糖尿病等，所以应该多练习瑜伽，以提高自身免疫力和抵抗力，促进健康。但各人体质各异，体质虚弱的话，也无法练习瑜伽，需要对人体进行合理的调理，并提出定期产检，观察胎儿发育是否正常，待身体康复，再运动。另外，孕期要保持充足睡眠，避免睡眠不足而导致身体不适。在怀孕后期，宜进行一些简单瑜伽动作，有助于顺利生产。练习瑜伽要注意强度，运动次数要适当，不可过度疲劳，为了不影响孩子的成长，孕期需劳逸结合。
现在在妊娠以后为了保证胎儿正常的生长，体重既不过低，也不过大，也为了保证孕妇自己的身材，很多孕妇会去做瑜伽运动。可以在妊娠12周以后，妊娠12周以前是胎盘生长发育的过程，时候由于胎盘没有充分形成，过大的运动量可能会导致出血、流产，而12周以后胎盘已经充分在子宫内扎根，时候胎儿也比较稳定，所以觉得在12周以后来做瑜伽运动合适。
练习孕妇瑜伽的时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候尽量是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。
胎教从第三或者第四个月开始最为适宜。正常胎儿绝大多数都处于睡眠的状态下，进行胎教的时候应当尽量选择在胎儿清醒的时段进行胎教，也就是胎动比较频繁的时候。胎教的时候持续的时间不能过久，在10-20分钟左右即可。
