正常生产后，坐月子期间的饮食，以清淡，但是需要富含营养，为了便于哺乳，需要多喝汤水，也就是各种鸡汤，鱼汤，小米红枣汤，燕麦粥。同时鸡蛋蛋黄里面富含卵磷脂，是月子期间不可少的一种重要食物。
月子的食谱有很多，早餐尽量选择汤汁类的食物，主餐可以喝米粥，吃鸡蛋。中餐的时候需要加蔬菜，鱼肉，可以选择面食或者米饭。晚餐的时候，需要炖汤，煲汤，主餐可以给米饭和面食。中间加餐，适当的喝果汁，需要是热饮，适当的补充水果，不要吃冰箱里面冷藏的水果。
剖宫产月子期间饮食的调理如下，一，由于剖宫产术后下床活动少，胃肠功能减退，饮食上宜清淡且易消化的食物为主，包括鸡蛋，鱼类，二，饮食催乳包括可以多食含汤水较多的食物，如鸡汤，排骨汤，豆腐汤等，饮食催乳的食物有鸡蛋，虾，猪蹄，鲫鱼等，三，应保持大便通畅，避免便秘，可以多食新鲜蔬菜和水果，四，可少量多餐，每天以5-6餐为宜。剖宫产术后应鼓励早下床活动，提倡母乳喂养，母乳喂养的时间通常为一年左右。
剖宫产以后产妇的身体本身是比较虚弱的，母乳喂养宝宝就需要加强营养的。吃点儿猪蹄儿，排骨，鲫鱼汤下奶。吃点儿长纤维蔬菜和水果，水果冰冷可以煮到粥里边吃。可以多吃点儿香蕉有利于通便。
顺产产妇头三天食谱首先需要多吃水果蔬菜，特别是含维生素和蛋白质丰富的食物，尤其是有促进乳汁分泌的鲫鱼汤，猪蹄汤，小米粥等。在哺乳期间要放松心情，避免焦虑紧张情绪波动较大，防止影响乳汁分泌出现乳汁不足的情况。
一般来说，坐月子产妇食谱有以下几种:
坐月子是女性在产后、流产后、中期引产手术后,通过适当的饮食和生活方式调理,促进身体康复的过程。产妇饮食方面要营养均衡，荤素搭配，并且要少食多餐。吃新鲜的蔬菜和温性的水果。
患者平时应该清淡饮食，注意营养均衡，可以适量吃新鲜的水果和蔬菜；早睡早起，避免过度劳累；应该适当运动，比如慢跑、游泳等，提高免疫力。
