多吃生的蔬菜。锌、硒对精子有很大的影响的，锌，是精子生长必需的微量元素，它参与精子的生长、发育、成熟等阶段，使精子保持形态完整和染色质免于过早解聚。硒，具有抗氧化作用，能有效清除自由基，防止精子膜的损伤，防止精子活力下降。因此，精子畸形可以通过服用锌硒制剂育药片补充调理，帮助有效改善精子质量。精子畸形的发生，常常与缺锌硒有一定的联系。要经常运动，不要久坐。多吃一些补精的菜谱。
引起畸形精子的原因复杂，包括先天遗传因素、环境及因素习惯、附属性腺感染等，甚至大多数找不到病因，称为特发性畸形精子症。平时多些时间休息，避免过度劳力劳神，可以适当进行有氧运动如慢跑游泳等。
戒烟戒酒，酒精中有一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致引起精子畸形。此外，吸烟会降低精子数量下降。多参加体育锻炼，男性身体过度肥胖，易导致腹股沟处的温度升高，直接损害精子的成长，从而导致不育。此外，久坐而不运动也是不利于精子的生长和发育，应适当活动一下。
升精子质量、改善精子畸形需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质。服用三个月的口嚼片来补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，蛋白锌蛋白硒可以提高精子活力和精子质量，而蛋白质辅助配合能够促进精子生成，增强男性免疫力。三个月再去当地正规医院做检查，以及康复护理工作。
精子畸形是可以治好的。精子畸形常见的原因有因为体质差，营养不良，环境影响，不良饮食习惯等可能导致精子畸形率高，治疗上可通过营养补充来改善，可通过口服药物来改善男性体内各种营养不足所导致的精子畸形，可快速提高精子质量和精子活力。平时多运动，忌辛辣，以清淡食物为主。
精子畸形如果没有什么原发疾病，大部分来说经过调理3～6个月，都能够治疗好。如果存在有原发病因，是需要进行原发病的进行治疗，如果持续存在，有可能是不容易调理好的。所以需要进行这方面的排查，治疗期间应该避免熬夜，劳累，抽烟，饮酒的习惯。