可以做一些提肛运动，提肛运动主要是主动的收缩肛门，通过主动的收缩肛门运动，从而提高盆底肌肉的收缩力，对于前列腺有一定的好处。每天做提肛运动的频率在100次-200次，通过坚持训练，对于前列腺增生的减轻有一定作用。
前列腺增生多为老年男性的常见病和多发病，其发病程度随年龄增长而加重，而我们身体状况则有随年龄增长而衰退的倾向。
对老年患者来说，宜采取慢跑、打太极拳、散步这类轻度锻炼，而不进行剧烈运动如不登山、不长时间骑车等，更不应该长时间跑步、不从事打篮球、踢足球这类激烈而又对抗激烈的活动。对前列腺增生病人来说，每晚步行或慢跑20~30分钟能有效提高机体免疫力。
对老年患者提出要注意保暖、不长时间骑车，应以清淡饮食为主，多食各类新鲜青菜、水果、粗粮，仅此合理锻炼，营养得当才能有效地维持大便小便畅通。
前列腺增生的检查主要有以下几个方面：
第一，需要做泌尿系统的彩超加残余尿检查，泌尿系彩超主要检查前列腺的大小、形态、是否有肾积水，残余尿主要看排尿后的尿液残余量。
第二，通过肛门指诊及前列腺特异抗原检查，观察前列腺是否有硬结、前列腺特异抗原升高、前列腺癌的可能性。前列腺特异抗原升高时，可进行核磁和核磁共振检查。
前列腺增生一般临床表现有三种症状，储尿期的症状、排尿期的症状和排尿后的症状。
一、储尿期的症状，前列腺增生最早期会表现为尿频、尿急，特别是会出现夜尿的次数增多。
二、排尿期的症状，随着前列腺增生病情的加重，会出现尿等待、排尿不畅、排尿困难、尿线变细，甚至是排尿呈滴沥状。
三、排尿后的症状，就是排尿后余沥不尽，尿意反复。
可以选择跑步，跑步有很好的护腺效果，另外还有其它一些运动对前列腺健康也有一定的帮助的，如散步、游泳、网球等，不过和跑步比起来，还是后者效果最好，因此前列腺增生的人可经常跑步。
改善前列腺增生的运动包括游泳，跑步，快走，散步等。这些运动都可以增强机体的免疫力，促进前列腺及周围组织的血液循环。前列腺增生，平时不要喝酒，不要吃辛辣刺激生冷性的食物，因为这些食物对前列腺的刺激比较大。