应对前列腺增生进行的运动，多以促进局部的血液循环，帮助减轻症状，或是消除炎症为主。最简单也最有效的方法就是，进行提肛运动，就是有规律的往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
提肛会减轻前列腺增生炎症，不能治好，应到专业的地方去检查一下，平时要注意多运动，不要长时间久坐憋尿，不要手淫，要记得按时吃药，要记得多喝水，不吃辛辣食物，忌烟酒。
前列腺增生提肛肌锻炼就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松.有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退.在晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次。
指导意见：你好，根据你说的情况，一般一周后就可以做提肛运动，希望我的回答对你有帮助，谢谢！
产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜做大强度运动，以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周，如果没有任何产褥期并发症，就可以进行强度大些的运动了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。
病情分析：肛窦炎是一个比较难以诊断的，可以说每个人肛窦和直肠都有炎症，没有症状就可以不用治疗如果是肛门坠胀可以通过提肛运动来改善。
意见建议：你好，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。
