每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
男人气色不好，可以服用补充气血的食物。比方大枣、桂圆、茯苓、枸杞、猪肚、动物内脏。如果脸色发黄，也要排除是否有黄疸的症状。黄疸一般是由肝部疾病所引起的巩膜黄染、皮肤发黄、黏膜发黄甚至尿黄，比方病毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝。如果排除了肝部的器质性病变，单纯的气色不好、脸色发黄，补足气血即可。
通常情况下，女生气色不好、脸色发黄可以到医院进行检查、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下
到医院进行检查：女生气色不好、脸色发黄可能是患有肝脏疾病、营养不良等原因引起的，女生需要到医院进行检查明确到底是什么情况导致的，再针对性进行治疗。
日常护理：女生配合治疗的同时，还应注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，还可以适当的进行运动，促进身体恢复的同时，还能提高免疫力。
男人腰不好吃虾、泥鳅等补，具体分析如下：
1.虾：虾具有壮阳益肾、补精、通乳的作用,其药用和补益价值都比较高,对于久病体虚,腰不好所致的腰痛、腰酸等效果比较好,具有强身壮体的效果。
2.泥鳅：泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪和维生素等,具有补中益气、养肾生精的功效,对调节肾脏功能有较好的作用，另外，泥鳅含有特殊的蛋白质,有促进精子形成的作用。
一般情况下，面色蜡黄，是脾虚的表现。一是平时多喝白粥、山药粥、小米粥等，都是滋补脾胃、易于消化和吸收的食物；二是可以服用一些中药，比如山药，莲子，都是补气的，可以服用一些中药。身体虚弱，说话声也很小，说明体内的能量不够，可以服用一些滋阴丹，出现腹部不适时可以服用香砂六君丸，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。
气色不好脸色发黄憔悴需要做全面的检查，发现有器质性的疾病要及时就诊，避免延误，具体内容如下：
如果是轻微或者仅仅是亚健康，可以调整生活习惯和饮食习惯。如果是脾胃不好、胃肠功能紊乱，可以通过针灸、艾灸、推拿等中医的方法进行调理，还可以服用一些中成药，比如八珍汤、补中益气汤等。患者可有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适，影响日常生活，从而出现焦虑、烦躁情绪。家属应给予患者心理支持，多理解、关怀、疏导患者，每天三餐要有规律，少食多餐，尽量选择易消化、易吸收的食物。