可将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，数依个人情况慢慢增加。
可以通过按摩的方法进行延时的治疗，正常的性生活时间在20分钟左右，如果能够达到这个标准，不要使用一些刻意的方法去延长。延长性生活的时间。必要时可以结合一些药物。
目前来讲，延时效果最好的药物是达克罗宁软膏或者利多卡因软膏，这两种药膏在性生活前半小时均匀涂抹在龟头上，可以延长性生活五到十分钟以上，效果还是很确切的。
锻炼减肥一般可以通过跑步、跳绳等运动，只是效果相对比较缓慢。跑步、跳绳多数能够加速人体新陈代谢，并且需要长期坚持，同时减肥效果比较慢。如果想要快速达到减肥的效果，也可以通过埋线减肥的方式来解决。大多利用线埋入穴位内，通过穴位刺激燃烧脂肪，从而使人快速变瘦。
早泄延时还是有方法可循的，需要综合考虑。首先应该精神放松，性生活过程中如果精神不放松，可能会出现早泄；要改善自己引起早泄的不良的生活方式，比如久坐、熬夜、酗酒、手淫等；可以改善或者改变性爱的方式和技巧，比如增加前戏的时间，增加前戏的方式，改变体位，有意识的可以中段分几次完成性生活。
轻度脂肪肝通过锻炼可以加快肝脏内脂肪的燃烧，有助于脂肪肝的治疗，慢跑、散步，太极拳这些运动比较适合脂肪肝，对于脂肪肝平时应该限制脂肪的摄入量，一般不需要药物治疗，注意合理的饮食，做好调整工作，能够改善症状。少吃肥肉或动物内脏等高脂肪食物，加强身体锻炼就可以了。
