月经不调可以吃补血汤，多吃些温补类食物，口服滋补品调理一下。月经不调严重时，应到医院妇科就诊，做血常规和性腺激素六项等相关检查。同时要多注意休息，饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食物。
补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。养血安神：女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
乌鸡大家都有一定了解，滋补效果相当不错，很多人都会吃，有很好的调养身体的作用，同时还能缓解月经量少和月经不调等症状。羊肉可以说是吃火锅的必备，食用羊肉还有许多的功效，特别是女性朋友可以多吃点羊肉，可以让体内的寒气给驱除，并且还能改善月经不调的症状，缓解气血不足的现象。
月经不调能吃酱油。来月经之前，以及来着月经的时候，暂时不能吃生冷辛辣的食物，忌烟酒，避免着凉，注意好局部卫生，好好休息，养成良好的生活习惯，注意全面的补充营养。
通常情况下，月经不调的女性可以通过日常的饮食来调理。具体情况分析如下：
女性经期不调的情况可以通过日常的饮食来调节，可以多吃一些南瓜、栗子、桔子等，可以多喝一些鸡汤、鱼汤等，可以缓解月经不调的情况，平时不能吃生冷的食物，比如冰淇淋、海鲜等，以免加重身体不适，如果经期过久，月经不调的女性还可以按照医嘱服用益母草。