催奶的食物有很多，熬制成汤下奶的功效会更加。常见的有猪蹄，花生米，鲫鱼，排骨，公鸡等。熬制汤时，可以放入少量的红枣或者枸杞，都能起到下奶的作用。当然平时也可以多吃一些豆制品以及乳制品，都有助于下奶。但是要避免吃一些有减少乳汁分泌功效的食物，包括韭菜，苦瓜，地瓜，芹菜等。平时还不能喝麦芽水，绿茶，咖啡等。
催奶的食物很多，有牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，建议多吃豆腐等食物，可以用黄豆炖猪蹄汤喝，也可以用鲫鱼炖豆腐，不但可以促进奶水增多，还可以增加奶水质量。哺乳期最好注意休息，加强饮食营养，饮食多样化。
母乳喂养时，可以炖猪蹄汤或鲫鱼汤，均为哺乳期，效果较好，此外，还可以炖丝瓜和鲫鱼汤，丝瓜和银鱼汤，红豆和鲤鱼汤等，效果很好，此外，一定要保持一种舒适的心情，如果情绪低落，很容易导致母乳量少。
剖宫产后饮食没有太多的禁忌的，主要是禁食辛辣生冷刺激食物，可以吃的食物猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。
催奶的食物有小米，因为是产后，很多宝妈们的肠胃功能不是太好，而小米易吸收易消化，口感比较温和，不仅能下奶而且还能养胃。接着是鲫鱼汤，鲫鱼豆腐汤相信很多宝妈都知道，是下奶的，而且还有通乳的效果，如果发现奶量不足的，喝一碗鲫鱼汤也是很有效果的。
