通常情况下，产后6个月内能恢复身材，具体分析如下：
产妇生产后需要静养，前期多卧床休息，运动量较少。并且，顺产的产妇由于娩出胎儿，容易出现阴道松弛、腹部肌肉松弛的情况；剖宫产的产妇局部会有刀口，也需要休养，长时间不运动，容易导致产妇身材发生变化。但是产妇不用过于担心，产后6个月内积极进行产后修复训练，一般能恢复身材。但是，产妇应在医生的指导下进行训练，切勿盲目训练，也不能过早进行训练。
生完小孩以后要采取健康，科学的减肥的方式。哺乳期可以适当的做点运动，散步和游泳对产后恢复身材很有帮助。喂奶期间切忌节食减肥，日常饮食少油腻，可多吃水果和蔬菜，忌食生冷辛辣的刺激食物。多喝水，保持心情愉快。
产后骨盆6个月以内恢复至非孕的状态，所以产后要想恢复身材越早越好，要及早的下床活动，多做产后修复，以防出现内脏下垂，腹部脂肪分布过多，双下肢静脉血栓等不良后果。平时要注意均衡饮食，减少油腻及辛辣食物的摄入，多休息，避免吹风受凉。多吃促进乳汁分泌的食物如红枣桂圆汤，花生汤，排骨汤，鲫鱼汤，鸡蛋汤等。
产后身材的恢复时间比较快的是半年，如果恢复的比较慢，则需要1年左右，产后每个人身材恢复的情况与个人体质、产后体育锻炼和合理饮食，有很大的关系，因此恢复时间也不尽相同。
一般情况下，产后1-3个月可以做运动恢复身材。
如果是自然生产，通常可以在产后1个月左右进行运动来恢复身材，这时身体的状态已经恢复，运动不会造成较大的伤害；如果是剖宫产，刀口愈合的时间较长，通常需要在产后3个月左右才能够做运动来恢复身材。在运动期间，还要保持营养摄入充足，可以促进身体健康，也要定期进行复查，明确身体状态。
