更年期综合症饮食应注意

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我进入更年期,开始出现月经不调,潮热,出汗等症状,更年期综合症饮食应注意什么?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
更年期综合征的病人要多吃含有蛋白质的食物,牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。要注意低脂饮食,清淡饮食,限制盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。少吃糖,多吃新鲜绿色蔬菜和水果,戒烟戒酒,尽量别喝浓茶,咖啡。
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更年期综合征的病人要多吃含有蛋白质的食物,牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。要注意低脂饮食,清淡饮食,限制盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。少吃糖,多吃新鲜绿色蔬菜和水果,戒烟戒酒,尽量别喝浓茶,咖啡。

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富含B族维生素食物。多食富含维生素c的蔬菜和水果。多食一些富含蛋白质的食物,可以纠正贫血还可以改善体质。多食钙、磷、铁还维生素b1亚麻酸。亚麻酸可以有效的降低胆固醇也可以纠正骨质疏松。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品;饮食适合清淡饮食,多吃新鲜绿色蔬菜和水果,如小白菜、芹菜、大枣等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除。

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更年期的患者一般是不可以吃大蒜。大蒜味道辛辣,性质比较刺激,有一定的杀虫灭菌防止氧化的作用,主要不适用于各种皮肤病和各种虚弱性疾病,常是忌口的,对于更年期综合症把大蒜做配菜吃。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

更年期综合症要注意日常的饮食控制,若是暴饮暴食,很容易使得体重增加,如果要加强日常的饮食营养,可食用含蛋白质和维生素高的饮食,少食盐和刺激性食物。更年期综合症应注意日常的清洁,养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少,会加速皮肤老化,可使用一些护肤品,同时,要注意阴部的清洁,预防感染。定期进行妇科检查,注意月经变化。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
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更年期综合症病人要注意日常的饮食控制,若是暴饮暴食,很容易使得体重增加,如果要加强日常的饮食营养,可食用含蛋白质和维生素高的饮食,少食盐和刺激性食物。更年期综合症病人应注意日常的清洁,养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少,会加速皮肤老化,可使用一些护肤品,同时,要注意阴部的清洁,预防感染。定期进行妇科检查,注意月经变化。

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