在怀孕期间白线会开始变软扩张，腹直肌的两层肌肉分开调整来配合逐渐增大的子宫，这些肌肉的分开被称为腹直肌的分离，通常产后48小时后逐渐关闭腹直肌。腹直肌的恢复时间是产后6周到6个月，是恢复的黄金期。产后6个月到产后1年，属于产后女性的理想恢复期。不论是顺产还是剖腹产，都可以通过运动收紧腹直肌，注意不能过度拉伸造成伤口拉伤。
妊娠过程中，由于胎儿增大，子宫的体积增长，会导致腹壁的肌肉承受过多的压力而被动扩张。同时，由于体内激素的作用导致腹白线松弛，从而使左右两侧的腹直肌分离。在产后的最初42天以内，是腹直肌恢复的最佳时间段，如果不进行适当的产后恢复训练，在产后8周以后仍然有一部分女性的腹直肌不能恢复到原来的位置，表现为腹壁松弛。
产后6周就可以开始做一些简单的运动了。产后半年是塑身的黄金期，可以做瑜伽练柔韧性，舒展筋骨。逐步增加强度，逐渐安排一些有氧运动，例如快走，跑步，骑车，游泳，健身操等。贵在持之以恒。
产后收腹的时间是在顺产的次日，也可以在剖腹产之后的第6日使用。
建议孕妇长期使用收腹带，可以预防内脏下垂，促进子宫收缩，恢复腰腹部的线条，按照所用材料可以分成：纱布腹带、功能性腹带、剖腹产专用收腹带、普通腹带、顺产专用收腹带等。在不会对人体造成任何伤害的前提下，尽量安排好配戴的时长，每天不要多于8个钟头。
断奶建议在宝宝一周岁至一周岁半之间进行。此时母乳已经不能提供宝宝生长所需的大量营养，建议可以通过辅食来添加。断奶时应尽量避开三伏天。由于宝宝忌奶时不爱吃饭，有可能出现上火，如果此时赶上高温天气时宝宝可出现发烧，口腔溃疡等情况。建议喂宝宝多喝水，添加的辅食要多样化，以满足宝宝生长所需的营养。母亲要清淡饮食，可以适当的服用回奶药物，避免剧烈运动。