家常月子餐做法有哪些

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我刚刚生过孩子,正在做月子,下哦想了解一下家常月子餐做法有什么呢?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
准备好西兰花和大蒜,西兰花洗净掰小朵,大蒜剁碎备用。锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油,西兰花在沸水中焯一分钟,直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西兰花翻炒均匀,加入盐和鸡精,最后勾入薄芡即可。
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家常月子餐以少量多餐为宜。第一周以蔬菜为主,早餐可以是杂粮粥加鸡蛋,中餐是杂粮饭,荷兰豆炒莴笋,炒胡萝卜丝等,加排骨汤,鱼片汤,晚餐可以是杂粮面或杂粮粥。第二周开始可以增加肉类,如清蒸鱼片,木耳肉丝,炒虾仁等。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

准备好西兰花和大蒜,西兰花洗净掰小朵,大蒜剁碎备用。锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油,西兰花在沸水中焯一分钟,直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西兰花翻炒均匀,加入盐和鸡精,最后勾入薄芡即可。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
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剖腹产对身体会造成不小的影响,因此要进行及时的营养补充,才能够使身体快速恢复到产前和孕前的状态。在剖腹产第2周的时候可以多吃一些排气的食物,但是饮食的烹饪方法也要尽量的清淡,对于食物的选择上要选择一些补血的食物。

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第一周以蔬菜为主,早餐可以是杂粮粥加鸡蛋,中餐是杂粮饭,清炒山药片,荷兰豆炒百合,炒胡萝卜丝,加排骨汤,鱼片汤,晚餐可以是杂粮面或杂粮粥。第二周开始可以增加肉类,如清蒸鱼片,胡萝卜肉丝,木耳肉丝,山药鸡丁,炒虾仁等,汤水可以是清炖乌鸡汤,鱼片汤,牛肉萝卜汤,莲藕排骨汤等。第三周,肉量继续递增,金针菇牛柳,清焯大虾,黑豆猪尾汤,鲫鱼汤等。第四周可适当进补,如花胶鸡汤,药膳鸡汤。

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