坐月子，不吃凉的，辣的东西，注意休息注意营养，多吃蛋白质含量高的东西，多喝汤水，鸡汤，猪蹄汤都是发奶的。要适量吃些蔬菜，不然会便秘。不太凉性的水果都可以吃，吃点暖性的水果，用开水烫吃。
坐月子期间可以吃的绿色蔬菜有菠菜、青椒，绿色的蔬菜可以给孕妇清新的感觉，绿色的蔬菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素。杏色的蔬菜一般以莲藕为主，莲藕对于瘀血、便血的人以及产妇是非常适合的。
在坐月子期间饮食应该以清淡易消化为主。多吃高蛋白高维生素食物如蛋类，鱼类，禽肉类等，多吃新鲜蔬菜和水果，可少量多餐，可多汤多水。如山药乌鸡汤、乌鱼汤等都是不错的选择。月子期间应避免进食生冷寒凉和辛辣刺激性食物。
坐月子期间的饮食以营养丰富、容易消化吸收、清淡为主。可以多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶的食物，多吃些高蛋白、高营养的东西，期间不能吃过于辛辣刺激性的食物，也不宜吃寒凉的食物。吃点暖性的水果，水果可以很好的补充WC，如果是哺乳先少吃点看宝宝适应不适应。产后四十二天复查一次彩超。
坐月子期间是可以吃水果的，也可以吃零食，只是要忌食辛辣刺激性的食物，也要避免吃过多的糖，避免吃高脂肪的饮食，因为月子期间活动减少，如果吃高脂肪的饮食不利于消化吸收。食物要多样化，并且要适当增加餐次，在中午或者下午的时候可以增加餐次，要注意防寒保暖，保持个人卫生，勤换卫生巾。
分娩期间，零食可以正常食用，但不太辣和刺激的零食会刺激肠胃。不要吃含有添加剂和色素的零食，们会很容易影响婴儿的发育。因为在分娩期间，胃肠蠕动差，容易发生便秘。吃有助于消化的零食可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。可以吃新鲜的热带水果、坚果、饼干、面包、开心果、核桃、南瓜子等。有益于母亲的身体健康、乳汁分泌和婴儿的发育。