宫寒自己在家怎么调理

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我是从小到大一直宫寒,手脚冰凉,每次来大姨妈都很痛,我想问一下,在家怎么调理?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
宫寒调理需要在生活习惯上进行改变,平时不能够过多的吃冷饮或者是接触凉水并注意保暖,同时在平时,可以多吃当归生姜羊肉汤来调整宫寒的体质。均衡饮食,尽量做到饮食平衡、营养平衡。多吃补气暖身的食物,少吃寒凉的、刺激性的事物;良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒、规律的生活、不熬夜、长期熬夜的人容易肾虚,肾虚肾阳不足就会引起寒气入侵。适当的运动,良好的运动习惯,可以强身健体、改善身体素质。
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宫寒调理需要在生活习惯上进行改变,平时不能够过多的吃冷饮或者是接触凉水并注意保暖,同时在平时,可以多吃当归生姜羊肉汤来调整宫寒的体质。均衡饮食,尽量做到饮食平衡、营养平衡。多吃补气暖身的食物,少吃寒凉的、刺激性的事物;良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒、规律的生活、不熬夜、长期熬夜的人容易肾虚,肾虚肾阳不足就会引起寒气入侵。适当的运动,良好的运动习惯,可以强身健体、改善身体素质。

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最主要的三个穴位就是神阙穴、气海穴、和关元穴,神阙穴就是脐部正中,关元穴在神阙穴正下方三寸的位置,气海穴在此两穴中间,艾灸这三个穴位时,时间一定要充足,每个穴位最少在十分钟以上。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

宫寒可以通过运动、改变饮食、内服中药、外敷药物进行调理。户外慢跑或者快步走,是调理宫寒的简便办法。平时注意饮食调理,不要贪凉,宜多吃补气暖身的食物,还可以用当归生姜羊肉汤调理。脐部外敷药物也可在一定程度上调理宫寒,配合中药口服,标本兼治,促进子宫血液循环。

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平常要注意保暖,尤其是要注意小腹腰部与双脚的保暖,月经期间,产后哺乳期都要注意避免接触寒凉,如月经期的女性,不要冒雨涉水,居处寒湿的地方,所以平时适量的运动,可以改善宫寒的体质,温水泡脚,也可以改善宫寒的状态,都有很好的调理宫寒的作用。

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可以吃一些性质偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如,荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。在用药物治疗的同时多吃温热性食物,避免进食寒凉性食物,适当的多吃一些干果类的食物,应节制房事,注意个人生理卫生,按时休息。

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宫寒月经期间不要着凉,多注意保暖,避免接触寒凉的东西。下雨天不要淋雨。每天保证有半个小时的走路时间,改善血液循环。如果没有什么其他身体症状,可以坚持长时间泡脚。注意小腹、腰部、双脚的保暖。多吃一些暖宫的食物,比如核桃,大枣。适当进行一下体育锻炼,提高自身的免疫力。还可以在晚餐后喝一杯姜茶。

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