忌烟、酒、刺激性食物。烟酒会影响人体神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。而含有咖啡因的茶和咖啡会兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但影响睡眠，因而喝茶或咖啡时宜淡不宜浓。而刺激性的食物，也会加重更年期的烦躁症状。
忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，自己的体质有选择地选用适合自己的食物。可以补充一些蔬菜水果类的食物，对一些刺激的食物，可以补充一些豆浆桂圆玫瑰这样的食物，可以有一定的作用起到调节更年期身体不适的情况的作用。
更年期综合症病人要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，浓茶，胡椒等。注意饮食营养，对于更年期有头昏，失眠，情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米，麦片），豆类和瘦肉，牛奶。
更年期综合症限制荤腥食物，不宜大补，多吃水果蔬菜，多吃豆制品，少喝咖啡浓茶，少吃高热量高脂肪的食物。平时规律作息，保持心情愉悦。吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。
女性更年期综合症可以考虑挂内科，进入更年期的女性常会有易怒，烦躁不安，四肢无力，耳鸣，失眠多梦等症状的建议平时精神压力不要过大，多注意休息，不要熬夜，养成良好的作息时间，保持良好的心情。
轻微更年期综合症通过治疗需要1-3个月恢复。女性更年期综合征的时间会受到诸多因素的影响，每个人都不太一样。常见的影响女性更年期持续时间的因素有种族、遗传、气候、社会以及家庭等。
