月经后减肥。可以平时要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜与水果，如黄瓜，苹果等，运动减肥才是最科学有效的办法，可以多做有氧运动，然后快步走，慢跑，爬山，游泳。也可以选择练习跳绳和做瑜伽，都有一定的效果。
单纯的靠月经后一周的减肥也是不能够将脂肪减掉的，需要制定合理的运动计划以及控制饮食，限制脂肪类食物的摄入，多吃蔬菜和水果，多喝水，长期以往坚持下来，肯定会有减肥的效果。
经期减肥的确可行，但要注意正确的方法。效果最明显的是月经后的第7-14天。多做运动，例如在饭前做体操就可以很好的消耗体内多余的脂肪；饮食上尽量减少糖分的摄入，早餐和晚餐取消主食，只吃一些蔬果。一周做为一个周期，连续做下一个月，会收到很好的效果。
月经过后7天，是减肥的黄金期。可以通过适当的节食，多运动，控制好运动的时间来减肥。因为女性在这一期间，由于体内荷尔蒙的分泌，更加有利于脂肪的燃烧，在此期间不要吃高油脂、高糖分的食物。
月经期减肥效果一般是不好的，可能会有副作用。在月经期间身体抵抗力是比较弱的，如果在此期间减肥，就有可能会导致月经紊乱，所以在月经之后才可以减肥。如果想要达到快速减肥的效果，可以等到月经结束之后做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出体外，达到快速瘦身的目的。
目前，体重在正常范围内。月经后，可以做一些减肥运动和饮食控制。例如，可以慢跑、骑自行车、游泳、做有氧运动和力量训练。此外，应该注意保持正常的日常生活和饮食。可以吃低热量的食物，但是应该有足够的营养。还可与健脾祛湿的中药结合，如针灸减肥等。