去专业正规的医院进行检查和治疗。饮食方面，可以多吃一些有助于缓解焦虑和抑郁情绪的食物，比如像黑巧克力、猕猴桃、葡萄柚、胡萝卜、深海鱼、南瓜等。去正规专业的医院进行检查和治疗。保持心情愉悦，多与朋友沟通，去外面散散心，主要靠内心调节，可以配合中医药物一起调理一下。
哺乳期失眠抑郁需要服用抗抑郁的药物。
抑郁症在治疗的时候是以药物为主，药物主要是服用抗抑郁类的药物，但是抗抑郁类的药物属于处方药，需要结合具体的病情轻重，在专业医生指导下用药。如果抑郁症比较严重，在用药治疗的时候还要再辅以心理疏导，这样治疗效果才会更理想一些。
抑郁症属于精神科多见的疾病，在日常生活中要学会和他人沟通，沟通是能很好的释放压力势能，有效的预防抑郁症。
哺乳期抑郁失眠可以进行按摩。
物理调节主要是通过用按摩的手法缓解，按摩不仅能让人起到放松的作用，还可以减轻哺乳期女性的紧张压力，能在一定程度上缓解病情。但如果按摩没有明显的作用，一定要尽早前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
建议：哺乳期的女性要注意营养的摄入，保证营养均衡，同时要注意调节心情，保持心情愉悦。
酒后抑郁平时要注意尽量不要饮酒，另外平时要客观看待生活发生的事情，平时注意管理自己的情绪，可以适当的放松自己，不要压力太大。轻度饮酒会让饮酒者大脑皮层受到抑制，而皮层下的本能活动就会活跃起来，平时压抑情感的会得到释放。
广泛社交预防抑郁，社交活动是预防抑郁的一个主要方法，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态，不要给自己太大的压力，避免不良因素的刺激，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现，抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节，正确的看待很多事情的变更，接受正常年龄段该发生的事情，过度的刺激和生活的变化过大都会导致抑郁。
