造成女性月经不调的因素有很多，比如精神压力过大，生活作息不规律，体内激素水平紊乱等。建议首先从饮食生活作息方面进行调理，平时尽量保持心情舒畅，避免精神压力过大，还要保证睡眠充足，避免熬夜，适当进行体育锻炼。
月经失调也称月经不调，是妇科常见疾病。不要吃辛燥食物，忌姜、酒、辣椒等辛燥食物，忌油腻食物。病人往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。忌寒凉，可以吃黄瓜、莴苣、西瓜等。
月经不调吃需要根据患者的病因吃相应的药物进行治疗。
患者可多吃蔬菜，如白莱、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜等。常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等，禁食羊肉、蟹、海鱼等发物。此外患者还可在医生的指导下使用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、益母草颗粒、调经止带丸、加味逍遥丸等调经的药物进行治疗。
通常情况下，月经不调的女性可以通过日常的饮食来调理。具体情况分析如下：
女性经期不调的情况可以通过日常的饮食来调节，可以多吃一些南瓜、栗子、桔子等，可以多喝一些鸡汤、鱼汤等，可以缓解月经不调的情况，平时不能吃生冷的食物，比如冰淇淋、海鲜等，以免加重身体不适，如果经期过久，月经不调的女性还可以按照医嘱服用益母草。
月经不调吃什么可以调理这种问题需要根据引起月经不调的原因来决定。引起月经不调的原因有很多，需要做检查，查明原因，对症下药。日常生活应有规律和节奏；多注意休息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿，防止过度节食，戒烟限酒；注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。
由于内分泌因素引起的月经不调。如果在分娩后非常努力地照顾孩子，并且每天没有规律的吃东西和睡觉时间，如果睡眠质量受到晚上喂食或换尿布的严重影响，就是以上原因导致现在月经不正常，此外，一些女性在整个哺乳期月经不正常。