避免更年期综合症的方法有，过丰富的生活：首先，就算人到中年，仍旧要过多姿多彩的生活，尽量将生活安排的比较有节奏，并且适当的培养一些业余爱好，感受到生活中的乐趣，这样能够令女性的身心更加健康，也能够有效的预防更年期综合症。
可以进行以下方式来预防更年期综合症：运动，多参加户外活动，参加社交活动，保持乐观的心态，保持心情舒畅；饮食，少吃动物脂肪，尽量清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，多吃高钙食物；坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动，多培养自己爱好和兴趣；定期检查身体；科学的看待更年期，不要紧张，不要害怕，保证心情愉悦；注意卫生，保持外阴清洁，合理适当的性生活，可以促进夫妻感情。
可以通过自己调节可以缓解，进行更年期生理的常识学习，正确认识，逐渐克服，保持乐观情绪，减少顾虑。放松心情，养成良好的生活习惯，多参加户外活动，多与人交流，补足谷维素及B族维生素，多吃高蛋白高维生素及含钙食物。
更年期综合症可以用中药系统治疗，平时注意保持一个良好的心态，多出去走走，散散步，尽可能加强身体锻炼，保持愉快的心情，也更有滋补作用。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
更年期综合症要控制好自己的情绪，因为更年期综合症，也是一个很烦恼的疾病，可以吃点调节植物神经功能紊乱的药物，注意不要劳累，不要熬夜，多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质。
更年期是一切很容易引起大家关注的事情，因为在更年期的时候爱发脾气，而且还会影响工作和生活质量。出现内分泌失调和植物神经功能紊乱等症状。如果情况比较严重，会引起骨质疏松及动脉硬化等疾病。在更年期可以用一些中成药来进行治疗。