坐月子可以选择吃红枣:红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质,山楂:山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是营养极其丰富的一种水果。苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维其命A、B、C,要多注意休息,不能熬夜,也不能吃辛辣刺激的食物。
月子期间吃奶汤,富含蛋白质的食物,包括花生、山药、猪蹄、鲫鱼、红枣等下奶快。产妇除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,多吃一些蔬菜。莲藕,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。黄花菜,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
在怀孕期间的女性,可以选择乌鱼肉、鲫鱼等鱼肉炖汤喝,其中乌鱼肉含优质蛋白,可以补充怀孕期间胎儿发育所需要的氨基酸,同时乌鱼肉也有助于伤口的愈合。而对于鲫鱼,可以起到补中益气、健脾助阳的效果,在一定程度上保胎,避免女性怀孕期间身体虚弱,气虚无力。而且在怀孕早期,女性应该记得补充叶酸,其可以防止胎儿神经血管畸形以及孕妇出现巨幼细胞贫血等。
可以吃苹果这样的。恢复期间要多吃些新鲜的水果,但不能吃那些偏寒性的水果,比如西瓜什么的尽量不吃,在吃水果之前可以用热水烫一下,免得太凉。产后的妇女一定要好好的保养,尤其是在月子里的时候,很多东西都要注意,稍稍不注意就是一个妇科病,困扰你后半生。